Navigheaza Rapid la:
Ce Este Torticolis si Ce Te Ajuta Rapid
Te-ai trezit fara sa iti poti misca gatul? Cu o durere atat de mare, cauzata de torticolis, ca nu iti imaginezi daca o sa mai treaca?
Pentru ca stiu cat e de dureros, trec direct la subiect.
In acest articol o sa descriu tot ce este nevoie sa faci atunci cand ai torticolis.
Recunosti aceasta conditie dupa faptul ca desi tii gatul intr-o parte, barbia se orinteaza in partea opusa. Durerea te impiedica sa iti aliniezi gatul cu barbia.
Torticolis sau aceasta intepenire a gatului, este cauzata de unul sau mai multi noduli musculari prezenti in zona gatului.
De Unde Stiu Daca am Noduli Musculari?
In prezent, se preconizeaza ca nu exista persoana sa nu aiba astfel de noduli, latenti, in zona cervicala, ce se formeaza de la condus, statul la birou sau de la ore intregi petrecute pe telefon.
Nodulii musculari, atunci cand sunt activi, sunt puncte hipersensibile la atingere, formate intre fibrele muschilor. Ei pot fi simtiti cu usurinta prin palpare, de o mana experimentata.
Aceste puncte cand devin active cauzeaza o durere insuportabila, chiar imobilitate.
Nodulii musculari cervicali pot da nastere la dureri de cap, de gat, umar, mobilitate redusa si slabiciune musculara.
164 de pacienti au fost directionati catre o clinica dentara pentru ca aveau dureri de cap si de gat de mai bine de 6 luni. S-a descoperit ca 55% aveau dureri datorita nodulilor musculari din zona cervicala.
In Romania am observat ca se ignora rapid posibilitatea existentei nodulilor musculari, inclusiv in cazuri in care este clar ca sunt prezenti, ca in disfunctia articulatiei temporo-mandibulare.
Nodulii musculari pot crea durere la nivelul oricarui muschi si nu numai.
Atunci cand sunt prezenti in muschiul maseter ei sunt implicati in aparitia frecventa a herpesului bucal.
Torticolis - Cauze Musculare
- Muschiul ridicator al omoplatului.
Acesta este principalul muschi implicat frecvent in torticolis. Atunci cand acest muschi contine noduli, el limiteaza capacitatea de rotire a gatului. Cauzeaza o durere atat de mare ca, pentru a privi in spate, trebuie sa iti intorci tot corpul.
Cand durerea este cauzata de el, simti o durere puternica in gat, pe partea afectata dar ea coboara usor si pe spate, intre omoplati. Nu poti intoarce gatul in partea opusa deoarece muschiul este tensionat.
Daca ai noduli musculari in acest muschi, poti sesiza si o scurtare a respiratiei.
Nodulii musculari in acest muschi pot deveni durerosi atunci cand muschiul este implicat in activitati gen:
- tinerea unei genti grele pe umar pentru o perioada mai indelungata de timp
- tinerea gatului adunat intre umeri – persoanele care lucreaza mult timp la calculator intr-o pozitie incorecta
- mentinerea gatului aplecat intr-o parte ca atunci cand vorbesti la telefon si il tii intre ureche si umar
- mentinerea gatului inclinat intr-o parte mai ales daca muschiul este obosit si expus unui curent rece, asa cum e cazul in avion de exemplu
- daca esti o persoana foarte tensionata ce iti tii stresul in zona umerilor, poti deasemenea activa nodulii musculari din acest muschi.
Atunci cand muschiul serratus anterior are noduli activi, el pune o extra sarcina pe muschiul ridicator al omoplatului, ceea ce poate duce la formarea de noduli.
2. Sternocleidomastoid
In multe cazuri este vorba si de scurtarea fibrelor muschiului sternocleidomastoid (SCM) si prezenta nodulilor musculari in acesta.
In copilarie, se poate simti in acest muschi, o consistenta ferma, nedureroasa dar care este lasata netratata, poate duce o limitare de miscare, permanenta a gatului.
Cand acest muschi este implicat in torticolis, adesea sunt gasiti noduli si in geamanului lui, de partea cealalta a gatului.
Nodulii in acest muschi sunt activati de:
- Ridicarea de greutati
- Mentinerea toracelui aplecat pentru timp indelungat
- Joci tenis si esti dreptaci. SCM stang se activeaza usor in timpul servei
- Practici golf
- Joci volei
- Dormi pe o perna prea inalta
- Lucrezi cu mainile desupra capului: zugravesti tavanul, stergi geamuri)
- Ai o problema de sanatate care te impiedica sa folosesti corect bratele
- Ai un picior mai scurt chiar si cu cativa milimetri
- Ai scolioza
- Ai astm sau tuse cronica
Cand sunt prezenti noduli musculari in sternocleidomastoid, ei iti cauzeaza:
- Dificultate la inghitire
- Dureri de cap
- Ameteala
- Infundarea nasului (de obicei doar o nara)
- Dureri ale ochilor si in zona sprancenelor
- Durere a urechilor
- Durere faciala
3. Torticolis mai poate fi cauzat de noduli musculari in:
- Scaleni mai ales daca SCM au fost supusi unui stres pe termen lung.
- Muschiul splenius al gatului
- Muschiul Trapez
Daca ai unul sau mai multi noduli musculari in muschii mentionati mai sus, un terapeut maseur ii poate identifica prin palpare.
Ce faci cand ai Torticolis? Primul Ajutor pentru Tratament
Cea mai importanta carte scrisa despre nodulii musculari, ce sta la baza presopuncturii, mentioneaza pasii de mai jos:
- Pastile calmante (iti poate recomanda doctorul)
- Foarte usor iti misti gatul cat iti permite durerea – 15 -20 de minute
- Iti dai cu gheta de jos in sus, pe gat, in zona in care iti simti durerea, 30 de secunde
- Iti infasori o esarfa sau ceva cald in jurul gatului si eviti sa stai cu gatul in frig, in bataia aerului conditionat sau a unui curent rece.
- Masaj cervical
- Acupunctura
Masaj Cervical Beneficii
Pentru Torticolis, masajul cervical trebuie concentrat pe muschii de interes:
- SCM (Sternocleidomastoid)
- Ridicator al omoplatului
In acesti doi muschi nodulii pot fi gasiti si manevrati foarte usor. Se folosesc in special tehnici de presopunctura.
Stiu ca vrei sa scapi rapid de torticolis dar trebuie sa ai rabdare cu terapeutul tau. Muschii trebuie incalziti si pregatiti inainte a fi aplicata o presiune prea mare. Si desi par ca nu fac mare lucru, tehnicile cu presiune mica, bine localizate, sunt foarte eficiente pentru torticolis.
Este important ca atunci cand se lucreaza pe nodulii din SCM implicat in torticolis sa se lucreze si pe perechea lui. De multe ori, daca nu are loc aceasta abordare, cel netratat tinde sa dezvolte crampe musculare.
Se testeaza frecvent mobilitatea gatului pentru a se verifica progresele. De regula, o imbunatatire masiva a mobilitatii poate fi inregistrata inca din prima sedinta.
Atunci cand se lucreaza pe nodulii activi din cei 2 muschi specificati, durerea initiala resimtita este extrem de mare. Ea scade in intensitate pe masura ce se aplica presiune pe nodulii musculari.
Masaj Cervical General
Un masaj cervical in general, ar trebui sa contina, pe langa masajul gatului si masajul fetei.
45% din durerile de cap sunt cauzate de noduli musculari formati in muschii masticatori si 42% in muschii cervicali.
Durerea de cap cauzata de noduli musculari activi mai poarta denumirea de nevralgie sau durere de tensiune.
Un masaj cervical si cateva exercitii pe care sa le faci acasa, te pot ajuta sa scapi de acesti noduli.
O sa dureze cateva sedinte dar efectele merita toata asteptarea.
Ce Trebuie sa Faci pentru a Preveni Episoadele de Torticolis?
- Intinderi si rotiri ale gatului – in fiecare zi 15 minute. Este extrem de important sa iti mentii muschii flexibili si mobili. Sunt 46 de muschi in gat si ar trebui sa faci miscari cat mai ample pentru a-i pune in miscare pe toti.
- Te siguri ca dormi cu gatul in pozitie neutra fata de restul coloanei si ai o perna adecvata
- Mergi la un masaj cervical macar o data pe luna, pentru a-ti micsora nodulii musculari din gat
- Faci un efort pentru a-ti redresa postura atunci cand este incorecta: la volan, la birou sau cand stai pe telefon. Trebuie sa eviti rotunjirea umerilor si inclinarea gatului in fata. Este necesar sa iti tii gatul drept, pe spate si privirea ta sa fie la inaltime. Evita sa privesti in jos.
Concluzii
Intepenirea gatului este un episod pe care fiecare dintre noi il experimenteaza la un moment dat. Factorii care il influenteaza sunt extrem de raspanditi in viata cotidiana ca devin aproape imposibil de evitat.
Sa iti mentii gatul mobil este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a preveni aceste episoade de torticolis.
Daca ai intrebari pentru mine, le poti lasa in sectiunea de comentarii si o sa revin cu un raspuns pentru tine.
In plus daca stii pe cineva care are nevoie de inspiratie ajuta-l si distribuie-i acest articol.
Pana data viitoare, ai grija de pielea ta!
In fiecare saptamana public cel putin un articol nou despre ingrijirea corecta si naturala a tenului si nu numai. Daca iti doresti sa te tin la curent cu noutatile, lasa-mi adresa ta de email, AICI.
Fondator Ezenpur Day Spa
Specialist de infrumusetare, Aromaterapeut & Terapeut Spa
In timpul liber, impart din experienta si idei care ajuta oamenii sa se simta mai frumosi!
Surse
Travell & Simons’ Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual
Deep tissue massage treatment: a handbook of neuromuscular therapy, Fabian Fernandez
Functional Anatomy, musculoskeletal anatomy, kinesiology, and palpation for manual therapists, Christy Cael.
14 răspunsuri
eu imi exfoliez fata cu un scrub si am observat ca dupa cateva zile mi se fac coji pe fata mai ales pe frunte. oare e normal?
Buna Monica,
exfolierea insotita de coji este in general un semn de agresivitate (fie scrubul este nepotrivit si prea agresiv, fie procesul de exfoliere).
Asa cum am zis si in articol, scrubul este recomandat unui ten foarte gras. Daca ai alt tip de ten, scrubul poate sa nu fie solutia optima.
Daca am ten mixt ce exfoliant mi se potriveste? ce mi-ai recomanda?
Buna Nora,
Tenul mixt poate fi intr-o multime de feluri. Daca nu are tendinte acneice si sensibilitate foarte mare, poti folosi un exfoliant pe baza de acizi de fructe (AHA).
Sper ca am putut ajuta,
Larisa
Buna! Ai vreo recomandare de gel de curatare cu BHA si Acid glicolic pentru ten acneic? Am observat ca dupa un timp de la curatare, mi se uleiaza fata si oricum ma strange imediat dupa curatare..
Buna Ana! Pentru a-ti recomanda un astfel de produs de curatare, am nevoie sa stiu mai multe detalii despre tenul tau. Imi scrii, te rog, pe larisa@ezenpur.ro cat de severa este acneea (ce suprafata acopera), ce varsta ai si cum se prezinta eruptiile (ma intereseaza daca ai foarte multe pustule – cosuri cu continut albicios sau galben si noduli). In functie de aceste raspunsuri, te-as putea indruma corect.
eu am foarte multe cosuri sub piele si nu stiu de sa mai fac, e tenul f incarcat. poti sa imi recomanzi ceva?
Buna Diana, scrie-mi te rog pe larisa@ezenpur.ro ce produs de curatare folosesti si ce exfoliant/scrub (daca folosesti unul). Deasemenea, ma intereseaza cum iti percepi tenul? (Gras, uscat, normal).
Am vazut recomadarea pentru suplimentarea cu un complex de vitamina B, dar am citit ca vitamina B12 si B6 in exces poate provoca acnee.
Si lactoferina din lapte in suplimente este benefica sau nu in lupta cu acneea?
Multumesc,
Buna Madalina, personal, nu recomand suplimente niciodata fara aprobarea doctorului. El stie daca complexul B poate fi in exces sau nu, in functie de rezultatul analizelor. Lactoferina are cateva beneficii pe termen lung dar nu este nimic stabilit cu exactitate. Sunt putine cercetari realizate pe lactoferina iar rezultatele difera. Sper ca raspunsul meu sa te ajute
Buna!
Eu ma confrunt in ultima vreme cu punctele negre și coșuri in zona T și pe barbie . Am încercat numeroase produse din farmacie dar nimic nu pare sa ajute .
Buna Adriana, curatarea fetei nu este facuta cum trebuie sau produsul de curatare pe care il folosesti nu ti se potriveste, in cazul in care la nivelul digestiei totul functioneaza normal.
Intrebare , kefirul de apa.. as vrea sa fie mai acidulat, cum fac? Multumesc
Buna Georgiana. Il poti tine la o temperatura mai ridicata sau mai mult timp. Trebuie insa, sa gusti mai des din el pentru a nu se acidula prea mult.