Navigheaza Rapid la:
Crezi ca 50.000 de Studii Stiintifice Sunt Eronate?
Sauna cu infrarosu este considerata a fi inventia mileniului in materie de saune.
Cand am facut proiectul pentru a deshide Ezenpur Day Spa, ne-am dorit sa oferim cea mai eficienta sauna clientilor nostri. Ne-am documentat in privinta saunei cu aburi si a celei uscate. Rezultatele erau promitatoare pana cand am descoperit sauna cu lumina rosie si infrarosie cu unde scurte.
10 minute la aceasta sauna aduce beneficiile a o ora si jumatate petrecuta in celalalte tipuri de saune si cand beneficiile sunt sustinute de numeroase studii stiintifice, puteam sa facem alta alegere?
La ora actuala, doar pe https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed.gov sunt aproape 49.000 de studii despre lumina rosie si infrarosie cu unde scurte.
Sauna cu infrorosu, cu unde scurte este o forma de radiatie electromagnetica similara luminii rosii, in frecventa si beneficii.
Spectrul de lumina infrarosie este adesea numit „lumina de aur a vietii”, deoarece imita frecventele energetice ale celulelor sanatoase.
Ce Este Lumina Rosie si Infrarosie?
Cu siguranta stii ca expunerea la soare te expune in acelasi timp si radiatiilor UVB si UVA. Radiatiile UVB sunt absolut necesare pentru formarea Vitaminei D in organism. Ceea ce probabil nu stiai este ca, soarele mai ofera pentru terapie si lumina rosie si infrarosie.
Daca o expunere prelungita la UVB poate cauza arsuri solare, lumina rosie si infrarosie protejeaza pielea de arsuri. Daca nu ar exista lumina rosie si infrarosie, oamenii nu ar putea sa se expuna la razele soarelui.
Expunerea la lumina infrarosie dimineata devreme, protejeaza pielea de efectele daunatoare ale razelor de dupa-masa.
Lumina rosie din spectrul solar este vizibila pentru ochiul uman. Comparativ cu celalalte lumini prezente in spectru solar, ce sunt absorbite de epiderma, lumina rosie poate patrunde prin piele, in adancime avand un rol terapeutic pentru celule si tesuturi.
Lumina infrarosie nu este vizibila ochiului uman insa este foarte bine simtita de corpul nostru. Atunci cand stai la soare sau in jurul unui foc de tabara si simti cum ti se incalzeste corpul, simti de fapt lumina infrarosie.
Lumina infrarosie este impartita in 3 categorii:
- Cu unde scurte, cunoscuta si sub denumirea de Infrared-A (700 – 1400 nm)
- Cu unde medii – Infrared-B (1400 – 3000 nm)
- Cu unde lungi – Infrared-C (3000 – 1mm)
Intervalul cu cele mai mari beneficii pentru vindecare este cel infrarosu cu unde scurte 700 – 1000 nm.
Diferente Intre Lumina Rosie si Infrarosie
Desi ambele lumini au beneficii terapeutice, exista intre ele cateva diferente.
Spre deosebire de lumina rosie, cea infrarosie poate patrunde mai adanc in corp, energia ei manifestandu-se in zone in care lumina rosie nu poate ajunge.
Lumina rosie este folosita in general pentru conditii ale pielii cum este acneea, dermatita sau riduri in timp ce lumina infrarosie este folosita atat pentru piele cat si pentru tesuturi din interiorul corpului.
Combinatia ideala este a unei saune care imbina ambele tipuri de lumini.
Lumina rosie (620-700 nm) si infrarosie cu unde scurte, ajuta celulele sa produca mai multa energie optimizand functiile celulare. Acest lucru are un impact enorm asupra intregului corp. Imunitatea creste si procesul de vindecare la nivel celular este accelerat.
Mark Sloan, autorul cartii „Terapia cu Lumina Rosie: Medicina miraculoasa”, mentioneaza ca in anul 2018 erau peste 50.000 de studii stiintifice si clinice despre beneficiile luminii rosii si infrarosii cu unde scurte.
Sauna cu Infrarosu Beneficii
Pentru orice proces care are loc in corpul tau, celulele implicate au nevoie de energie pentru a duce treaba la bun sfarsit. Fie ca este vorba de vindecarea unui tesut bolnav, de mentinerea imunitatii sau de a face inima sa bata, toate aceste procese consuma energia celulelor.
Fiecare celula are in interiorul ei, propria „centrala electrica”. In aceste „centrale” denumite mitocondrii se formeaza energia necesara celulelor. Cand mitocondriile au tot ce este necesar pentru a produce cantitatea de energie optima, celula este sanatoasa. Cand toate celulele care alcatuiesc corpul tau sunt sanatoase, tu esti deasemenea.
Pentru a produce energie, mitocondriile au nevoie de nutrienti si lumina rosie. Lumina rosie este esentiala pentru productia eficienta de energie.
Top 5 Beneficii Obtinute de la Sauna cu Infrarosu
Topeste grasimea
In 2015 o echipa de cercatatori din Brazilia, au testat efectele luminii infrarosii pe 64 de femei obeze, impartite in 2 grupuri.
Primul grup presupunea exercitii de aerobic si rezistenta + expunere la lumina infrarosie.
Al doilea grup doar exercitii de aerobic si rezistenta.
Studiul s-a desfasurat pe o perioada de 20 de saptamani, in care ambele grupuri au facut exercitiile de 3 ori pe saptamana.
Rezultatele au fost uimitoare.
Grupul de femei care a fost expus la lumina infrarosie dupa exercitiile fizice, au scazut aproape dublu in greutate.
Comparatia s-a facut cu femeile care au facut doar exercitiile fizice. Tot cele expuse luminii au inregistrat si o masa musculara mai mare.
Alte studii au raportat rezultate asemanatoare cand exercitiile au fost insotite de expunerea la lumina infrarosie. Exista si studii care au raportat o reducere semnificativa a grasimii doar prin expunerea la lumina infrarosie.
Mareste densitatea oaselor
In 2013 o echia de cercetatori din Brazilia a facut un experiment pentru a verifica impactul luminii rosii si infrarosii cu unda scurta asupra densitatii oaselor.
Dupa o taietura a piciorului superior a unui grup de sobolani, dupa 14 zile de expunere la infrarosii s-a constatat o densitate mai mare a oaselor.
Densitatea oaselor este extrem de importanta mai ales pe masura ce inaintam in varsta, cand oasele devin mai fragile.
Alte 3 studii concluzioneaza ca lumina rosie si infrarosie cu unda scurta trebuie luata in calcul ca prim tratament pentru recuperarea mai rapida a oaselor.
Vindecarea accelerata a ranilor
Dr. Harry Whelan de la Colegiul Medical Wisconsin a studiat vreme de zeci de ani impactul luminii rosii si infrarosii asupra oamenilor. In laborator, el a descoperit ca celulele pielii si ale muschilor expuse la aceasta lumina, cresc de 150-200% mai repede decat in mod normal.
In 2014 s-a facut o cercetare in acest domeniu care a cuprins analiza a 68 de studii privind impactul luminii rosii si infrarosii asupra vindecarii ranilor pielii.
Concluzia a fost ca lumina rosie si infrarosie cu unda scurta este o terapie eficienta pentru vindecarea ranilor pielii.
Imbunatateste functiile creierului
Efectele luminii rosii si infrarosiii asupra creierului sunt semnificative si bine stabilite din punct de vedere stiintific. Lumina rosie si lumina infrarosie cu unda scurta ar putea fi cele mai puternice nootropice descoperite vreodata.
Nootropicele, drogurile inteligente sau intensificatori cognitivi cum mai sunt denumite, sunt folosite intr-un numar tot mai mare, pentru imbunatatirea memoriei, creativitatii si motivatiei.
In 2013, cercetatorii din Texas au aplicat lumina infrarosie cu unde scurte pe fruntile unui grup de voluntari sanatosi. Au masurat parametrii cognitivi inclusiv memoria, atentia si starea de spirit.
Grupul tratat a experimentat imbunatatiri ale timpului de reactie, memorie si o crestere a valorilor pozitive a starilor emotionale pe perioada de urmarire de doua saptamani dupa tratament.
„Aceste date implica faptul ca stimularea transcraniana cu lumina infrarosie cu unde scurte ar putea fi utilizata ca metoda neinvaziva si ca abordare eficienta pentru a creste functiile creierului, cum ar fi cele legate de dimensiuni cognitive si emotionale”, au scris oamenii de stiinta.
Un alt studiu a investigat efectele luminii cu infrarosu apropiat asupra creierului atat individual cat si in combinatie cu exercitii aerobice. Comparativ cu grupul de control, care nu a primit lumina sau exercitiul, cercetatorii au ajuns la concluzia ca fototerapia a avut efecte de stimulare a creierului similare cu exercitiu.
Amelioreaza Durerea
„Unele dintre cele mai frecvente medicamente pentru durere la care oamenii ajung sunt medicamente antiinflamatoare.
S-a demonstrat că analgezicele provoaca atacuri de cord, accident vascular cerebral si cancer, cu exceptia aspirinei, care de fapt reduce riscul acestor complicatii.
In 2015, FDA a emis un avertisment puternic ca toate medicamentele antiinflamatoare, cu excepția aspirinei, pot declansa atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.
Este clar ca sunt necesare tratamente mai bune pentru a reduce durerea cronica pe care o au oamenii.
Iata concluziile catorva publicatii recente despre utilizarea luminii rosii si infrarosii cu unde scurte in terapia reducerii durerii:
Revizuirea sistematică din 2006: „Exista dovezi puternice că LLLT [terapia laser de nivel scazut] modulează procesul inflamator si amelioreaza durerea acuta in termen scurt.”
Revizuirea sistematică din 2009 publicată in The Lancet: „Aratam ca LLLT reduce durerea imediat dupa tratament. Functioneaza in cazul durerilor acute de gat si se mentine pana la 22 de saptamani dupa terminarea tratamentului.”
Recenzie din 2014: „Lumina [rosie si infrarosie apropiata] provoaca ameliorarea durerii fara efecte nedorite.”
Tinand cont ca durerea acuta sau cronica reprezinta una din cauzele de baza ale insomniei, putem spune ca sauna cu lumina rosie si infrarosie cu unde scurte, imbunatateste si somnul, in acest caz.
Alte Beneficii ale Saunei cu Infrarosu
Dintre studiile realizate de-a lungul timpului, beneficiile saunei cu lumina rosie si infrarosie sunt evidente pentru :
Intr-un studiu realizat in Iran, leziunile acneice au fost semnificativ reduse in 8 saptamani, cu 2 expuneri la lumina rosie, pe saptamana. Lumina infrarosie cu unde scurte nu a adus imbunatatiri.
Alopecia (caderea excesiva a parului)
In 2014 o adunare de cercetatori americani si unguri au facut o evaluare a mai multor studii ce analizau impactul luminii rosii si infrarosii asupra pierderii parului. Concluzia raportului este ca lumina rosie si infrarosie stimuleaza cresterea parului si este o terapie sigura si eficienta.
Anxietate, depresie
In 2009, un grup de cercetatori de la Harvard au testat lumina infrarosie cu unde scurte pe 10 persoane cu o depresie puternica. Dupa o singura sedinta de 16 minute, in care lumina rosie a fost concentrata pe fruntea subiectilor, acestia au inregistrat o reducere mult mai mare a puctajului atat pentru anxietate cat si pentru depresie. Cea mai mare reducere a fost inregistrata la 2 saptamanai dupa inceperea terapiei.
Artrita
Profesorul de dermatologie de la Harvard, Michael Hamblin a publicat in 2013 un studiu intitulat: „Poate fi artrita tratata cu lumina?”
In studiu, analizeaza efectele luminii rosii cu unde scurte asupra artritei la sobolani. Dupa un singur tratament, inflamatia a scazut dramatic in 24 de ore.
„O singura expunere la lumina infrarosie cu unde scurte a produs o reducere semnificativa in infiltrarea celulelor inflamatorii si a citokinelor inflamatorii, 24 de ore mai tarziu.”
Alzheimer, Parkinson
Studiile arata ca terapia cu lumina infrarosie cu unde scurte este o metoda non-invaziva de a imbunatati simptomele bolilor neurodegenerative.
Alzheimer, Parkinson sunt boli care au la baza disfunctia mitocondriala si insuficienta energetica.
„Trei studii au aratat ca terapia cu laser transcraniana (TLT) sau terapie cu lumina infrarosie cu unde scurte (LLLT), creste formarea de ATP dupa absorbtia de energie (fotoni sau lumina) de catre cromoforii mitocondriali. Exista dovezi acumulate care sugereaza ca cromoforul mitocondrial primar pentru TLT este citocrom-c-oxidaza (COX), o enzimă terminala in respiratia celulara care este localizata in membrana mitocondriala interioara.
COX este un complex enzimatic care contine doi centri de cupru, CuA și CuB. Centrul CuA are un maxim de absorbție la aproximativ 830 nm (infraroșu apropiat) in forma sa oxidata si un alt maxim la aproximativ 665 nm (roșu).
Lumina rosie si infrarosie cu unde scurte utilizata in studiile preclinice sau clinice furnizează energie fie la 630-665, fie la 808 nm, care se afla in aceste spectre de absorbtie al CuA. Stimularea activitatii COX regleaza bioenergia celulara prin furnizarea de protoni prin membrana interioara si conduce formarea de ATP prin fosforilarea oxidativa”
Deficienta de testosteron
In 2013 un grup de cercetatori au studiat consecintele expunerii testiculare la soareci, la lumina rosie si infrarosie cu unde scurte. Expunerea a avut loc 5 zile timp de 30 de minute pe zi. Dupa 5 zile, nivelul testosteronului a fost semnificativ mai mare la grupul tratat cu lumina rosie si infrarosie cu unda scurta.
Sauna cu Infrarosu Ajuta si in Caz de:
- Paralizie faciala
- Sindromul tunelului carpian
- Fracturi osoase
- Celulita
- Tulburari articulare cronice
- Imbunatatirea cognitiva
- Glaucom
- Dismenoree
- Hipotiroidism
- Dureri ale spatelui in zona lombara
- Limfedem
- Sinuzita maxilara
- Obezitate
- Insomnie
- Patologie meniscala
- Cresterea musculara
- Durere musculara
- Dureri ale gatului, Torticolis
- Dureri la mamelon (de la alaptare)
- Dureri ortodontice
- Fibromialgie
- Umar inghetat
- Osteoporoza
- Ulcer neuropatic al piciorului
- Parodontita
- Dermatita
- Cuperoza
- Tendinopatia umerilor
- Infarct
- Atac cerebral
- Stres
- Tendinita lui Ahile
- Tendinita cotului
- Guta
- Imbatranirea pielii: riduri, pierderea colagenului
- Vitiligo
- Varice si ulcere venoase
Cat Este Recomandat sa Stai la Sauna cu Infrarosu?
De-a lungul timpului s-au facut cateva studii pentru determinarea unei durate optime a tratamentului. Inca nu s-a ajuns la un rezultat general.
Fiecare corp este diferit si reactioneaza diferit.
Solutia este sa experimentezi cu sesiuni intre 10-30 de minute si sa constati pe propria piele care ti se potriveste mai bine.
Daca pasesti pentru prima data intr-o sauna cu lumina rosie si infrarosie cu unde scurte este bine sa faci un test de toleranta. Expune o zona mica pentru un minut si vezi daca este vizibila vreo reactie a pielii.
Daca totul este in regula, bucura-te de sauna.
La acest tip de sauna se sta intr-un costum de baie, deoarece lumina trebuie sa fie in contact direct cu pielea.
Sauna cu Infrarosu Contraindicatii
Contraindicatiile sunt minime.
Unul dintre doctori mentioneaza ca un subiect a experimentat durere de cap dupa ce si-a tinut pozitionata lumina pe cap, timp de 30 de minute.
Ce trebuie insa sa tii cont atunci cand te expui este sa nu ai implanturi metalice.
Sauna cu Lumina Rosie si Infrarosie cu Unde Scurte Concluzii
In documentarea mea pentru acest articol am gasit cateva studii care sustin ca durerile din zona lombara au disparut dupa o singura sedinta de expunere la lumina rosie si infrarosie cu unde scurte.
Poate parea neverosimil dar din experienta de la Ezenpur chiar pot sustine acest lucru. S-a intamplat deja pentru cativa clienti. A doua zi dupa expunere, au spus ca nu ii mai doare spatele.
Studiile demonstreaza ca lumina rosie si infrarosie cu unde scurte sta la baza unei terapii sigure cu contraindicatii aproape inexistente.
Cele mai bune rezultate le obtii cu sesiuni zilnice de expunere, ma ales daca ai o problema de sanatate localizata.
Timpul de expunere poate fi oricat intre 10-30 de minute, depinde doar de timpul pe care vrei sa il aloci pentru terapie.
Daca preferi sa iti petreci timpul mai mult intr-o sauna uscata, gasesti cateva informatii importante AICI.
Sper ca ti-am oferit informatiile necesare despre sauna cu lumina rosie si infrarosie cu unde scurte.
In cazul in care iti doreai sa stii alte amanunte, adreseaza-mi intrebarile in sectiunea de comentarii si o sa iti raspund rapid.
Pana data viitoare, ai grija de pielea ta!
In fiecare saptamana public cel putin un articol nou despre ingrijirea corecta si naturala a tenului si nu numai. Daca iti doresti sa te tin la curent cu noutatile, lasa-mi adresa ta de email, AICI.
Fondator Ezenpur Day Spa
Specialist de infrumusetare, Aromaterapeut & Terapeut Spa
In timpul liber, impart din experienta si idei care ajuta oamenii sa se simta mai frumosi!
Surse
„Terapia cu Lumina Rosie: Medicina miraculoasa” – Mark Sloan
19 răspunsuri
eu imi exfoliez fata cu un scrub si am observat ca dupa cateva zile mi se fac coji pe fata mai ales pe frunte. oare e normal?
Buna Monica,
exfolierea insotita de coji este in general un semn de agresivitate (fie scrubul este nepotrivit si prea agresiv, fie procesul de exfoliere).
Asa cum am zis si in articol, scrubul este recomandat unui ten foarte gras. Daca ai alt tip de ten, scrubul poate sa nu fie solutia optima.
Daca am ten mixt ce exfoliant mi se potriveste? ce mi-ai recomanda?
Buna Nora,
Tenul mixt poate fi intr-o multime de feluri. Daca nu are tendinte acneice si sensibilitate foarte mare, poti folosi un exfoliant pe baza de acizi de fructe (AHA).
Sper ca am putut ajuta,
Larisa
Buna! Ai vreo recomandare de gel de curatare cu BHA si Acid glicolic pentru ten acneic? Am observat ca dupa un timp de la curatare, mi se uleiaza fata si oricum ma strange imediat dupa curatare..
Buna Ana! Pentru a-ti recomanda un astfel de produs de curatare, am nevoie sa stiu mai multe detalii despre tenul tau. Imi scrii, te rog, pe larisa@ezenpur.ro cat de severa este acneea (ce suprafata acopera), ce varsta ai si cum se prezinta eruptiile (ma intereseaza daca ai foarte multe pustule – cosuri cu continut albicios sau galben si noduli). In functie de aceste raspunsuri, te-as putea indruma corect.
eu am foarte multe cosuri sub piele si nu stiu de sa mai fac, e tenul f incarcat. poti sa imi recomanzi ceva?
Buna Diana, scrie-mi te rog pe larisa@ezenpur.ro ce produs de curatare folosesti si ce exfoliant/scrub (daca folosesti unul). Deasemenea, ma intereseaza cum iti percepi tenul? (Gras, uscat, normal).
Am vazut recomadarea pentru suplimentarea cu un complex de vitamina B, dar am citit ca vitamina B12 si B6 in exces poate provoca acnee.
Si lactoferina din lapte in suplimente este benefica sau nu in lupta cu acneea?
Multumesc,
Buna Madalina, personal, nu recomand suplimente niciodata fara aprobarea doctorului. El stie daca complexul B poate fi in exces sau nu, in functie de rezultatul analizelor. Lactoferina are cateva beneficii pe termen lung dar nu este nimic stabilit cu exactitate. Sunt putine cercetari realizate pe lactoferina iar rezultatele difera. Sper ca raspunsul meu sa te ajute
Buna!
Eu ma confrunt in ultima vreme cu punctele negre și coșuri in zona T și pe barbie . Am încercat numeroase produse din farmacie dar nimic nu pare sa ajute .
Buna Adriana, curatarea fetei nu este facuta cum trebuie sau produsul de curatare pe care il folosesti nu ti se potriveste, in cazul in care la nivelul digestiei totul functioneaza normal.
Intrebare , kefirul de apa.. as vrea sa fie mai acidulat, cum fac? Multumesc
Buna Georgiana. Il poti tine la o temperatura mai ridicata sau mai mult timp. Trebuie insa, sa gusti mai des din el pentru a nu se acidula prea mult.
Buna ziua. Puteti recomanda un specialist care sa faca un astfel de masaj, cum ati descris dvs in articol? mentionez ca am fost deja la doi doctori, doua specialitati diferite (ortoped si chirurgie plastica) dar mi s-a spus ca nu am nimic, ordopedul mi-a dat sa iau antiinflamatoare. durerile mele sunt aproape cum ati descris dvs, mai putin dureroase totusi. multumesc!
Bună ! Dimineață folosesc vitamina C și SPF de la revox ,acidul salicilic de 2 ori pe săptămână seara. În restul zilelor când nu se aplică acidul salicilic ce ar trebui aplicat seara ?
Foarte tare articolul. Keep gooing, că sunt lucruri faine ce scrii tu aici 🙂
Iti multumesc, Raluca! Ma bucur ca gasesti informatii utile in articolele mele.