Navigheaza Rapid la:
Diferente Importante intre Niacinamida si Niacina
Simt nevoia sa incep acest articol cu acest subiect deoarece sunt intrebata des de produse cu niacina.
Niacinamida este forma activa a vitaminei B3 pe care o intalnim in produsele cosmetice. Mai are si denumirea de nicotinamida si este unul dintre cele mai versatile ingrediente. Are beneficii atat aplicata pe piele cat si adinistrata sub forma de supliment.
Dincolo de reputatia sa ca ingredient „miracol” pentru piele sensibila sau mixta, cercetarile recente ii evidentiaza efecte profunde pentru intreaga noastra sanatate celulara, cu beneficii ce depasesc cu mult rolul cosmetic.
Niacina pe de alta parte, este tot o forma activa a vitaminei B3 pe care o regasim in special in suplimente. Are rolul de a proteja sistemul cardiovascular si de reducere a colesterolului „rau”.
In privinta produselor cosmetice, cautam prin urmare, produse cu niacinamida.
Aceasta este folosita cu succes pentru tratarea multor afectiuni ale pielii precum: hiperpigmentare, acnee, psoriazis, dermatita, pririt (mancarime), cuperoza si chiar infectii fungice.
Cercetarile efectuate de-a lungul anilor au dovedit ca are beneficii antiinflamatoare, antimicrobiene, antioxidante, antipruritice și anticancerigene, fiind foarte bine tolerata chiar si de cea mai sensibila piele.
Ce Beneficii are Niacinamida pentru Piele
Conform unui studiu publicat in International Journal of Cosmetic Science (2004), aplicarea zilnica a unei creme cu 5% niacinamida timp de 4 saptamani a dus la reducerea vizibila a hiperpigmentarii si la imbunatatirea elasticitatii pielii.
Niacinamida este precursorul unor coenzime esentiale pentru procesele metabolice celulare: producerea de energie (ATP), repararea ADN-ului, gestionarea stresului oxidativ si reglarea functiei mitocondriale.
Pe langa efectele bine cunoscute antioxidante si antiinflamatoare, niacinamida inhiba enzime cheie implicate in degradarea colagenului si elastinei (enzimele MMP si elastaza), contribuind astfel la incetinirea imbatranirii si la mentinerea fermitatii pielii.
Are capacitatea de a bloca transferul melanozomilor (vezicule ce contin melanina) de la melanocite la keratinocite. In felul acesta protejeaza impotriva hiperpigmentarii atunci cand stam la soare.
Niacinamida are si efecte imunomodulatoare prin suprimarea eliberarii de citokine pro-inflamatorii, ajutand la calmarea inflamatiilor cronice ale pielii, util in afectiuni precum acneea, rozaceea, dermatita atopica, melasma si psoriazis. In cazul melasmei cercetarile arata ca nu doar reduce pigmentarea ci si reface structura pielii expuse la soare.
Unele studii sugereaza ca niacinamida poate apara pielea impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi prin reducerea stresului oxidativ.
Cum se Manifesta Deficienta de Niacinamida
Deficitul de vitamina B3 se manifesta in principal prin:
– piele uscata si aspra
– roseata sau iritatii, in special in zone expuse la soare
– vindecare lenta a ranilor
– in cazuri severe, pellagra (caracterizata prin dermatita, diaree si tulburari cognitive)
Ce rezultate s-au Obtinut in Functie de Concentratie
Rezultatele cercetarilor sugereaza o eficienta variabila in functie de concentratia utilizata:
– 2-3%: imbunatateste hidratarea si calmeaza roseata
– 4-5%: regleaza productia de sebum, reduce petele post-acneice si hiperpigmentarea
– 10%: efecte mai intense asupra porilor si texturii pielii, dar poate provoca iritatii la unele persoane sensibile
Un review sistematic publicat in 2021 in Journal of Cosmetic Dermatology confirma ca niacinamida in concentratii intre 2% si 5% este eficienta si bine tolerata pentru majoritatea tipurilor de piele.
Contraindicatii Niacinamida
Niacinamida este in general bine tolerata, dar poate produce reactii adverse in urmatoarele situatii: – piele foarte reactiva sau alergica
– combinatia cu acid L-ascorbic (vitamina C pura) poate duce la sensibilizare
– utilizarea pe piele iritata, descuamata sau cu leziuni active.
Simptomele includ senzatie de usturime, roseata persistenta si prurit (mancarime).
Ce Tipuri de Piele Beneficiaza cel mai mult de Niacinamida
Toate tipurile de ten pot beneficia de efectele niacinamidei:
– Ten gras: reduce excesul de sebum si previne acneea
– Ten sensibil: calmeaza iritatiile si roseata
– Ten uscat: imbunatateste bariera cutanata si previne pierderea de apa
– Ten matur: stimuleaza sinteza de colagen si imbunatateste elasticitatea
Cu ce poti combina niacinamida, in funtie de tipul de piele
Niacinamida + acid hialuronic
Este o combinatie potrivita pentru toate tipurile de piele, mai ales deshidratata (a nu se folosi acid hialuronic pe pielea deshidratata atunci cand umiditatea aerului este sub 40%).
Hidratarea profunda a pielii si imbunatatirea texturii pot fi observate dupa 2-4 saptamani de utilizare zilnica.
Un studiu publicat in Skin Pharmacology and Physiology (2014) a evidentiat efectele hidratante si de bariera imbunatatita ale niacinamidei in doze moderate.
Niacinamida + zinc
Tenul gras, acneic poate folosi aceasta cobminatie pentru ca regleaza cantitatea de sebum si reduce numarul de cosuri in 4-8 saptamani.
Niacinamida + acid salicilic
O combinatie potrivita pentru ten mixt, sau gras cu tendință acneica. Aceasta combinatie are rol de exfoliere gentila si ajuta la mentinerea porilor curati. Rezultatele sunt vizibile in 4-8 saptamani.
Niacinamida + acid azelaic
Compatibila cu tenul sensibil acompaniat de roseata, rozacee. Calmeaza pielea, reduce inflamatia in 4 saptamani. Combate petele pigmentare in 6-8 saptamani.
Niacinamida + Retinyl Palmitate
Niacinamida face echipa buna cu retinil palmitatul pentru reparare, luminozitate, antiaging si minimizarea riscului de iritatie. Au fost observate efecte precum reducerea ridurilor fine, regenerarea celulara, imbunatatirea texturii pielii si redarea unui ton uniform in 6-8 saptamani.
Niacinamida + vitamina C (derivați stabili).
Asa cum am scris si mai sus, este important ca in acelasi produs sa nu fie prezenta forma pura de vitamina C – respectiv acidul ascorbic pentru ca se destabilizeaza formula. Cand sunt prezente forme stabile de vitamina c – de exemplu sodium ascorbyl phosphat, este in regula. Combinatia se potriveste tenului hiperpigmentat, tern. Uniformizeaza culoarea pielii, estompeaza petele si tenul devine mai luminos in 6-8 saptamani.
Niacinamidă + peptide
Potrivita pentru piele matura, fara fermitate
Cresterea fermitatii pielii si reducerea ridurilor au fost documentate dupa o perioada de 6-8 saptamani de aplicare continua.
Niacinamida + glicolic/lactic/acizi AHA
Piele cu textura neuniforma, pete pigmentare. Are rol de exfoliere blanda, de diminuare a petelor si de netezire a pielii
ATENTIE!
Nu combina simultan niacinamida cu acid ascorbic pur sau cu acizi foarte puternici daca ai piele sensibila—foloseste-le alternativ sau cu pauze pentru toleranta maxima.
Niacinamida in Sarcina
Niacinamida este considerata sigura pentru utilizare topica in timpul sarcinii. Este o forma de vitamina B3, bine tolerata, cu un profil de siguranta favorabil in comparatie cu ingrediente precum retinoizii, care sunt contraindicate in sarcina.
Beneficii dermatologice relevante in sarcina: Niacinamida ajuta la reducerea hiperpigmentarii melasmei (comuna in sarcina), calmeaza inflamatiile, regleaza excesul de sebum si reduce riscul de aparitie a acneei, toate acestea fiind frecvente in perioada gestationala.
Niveluri sigure si recomandari: Majoritatea studiilor clinice recomanda utilizarea niacinamidei in concentratii moderate (de exemplu, intre 2% si 10%) cu toleranta excelenta, fara efecte toxice.
Niacinamida este bine tolerata chiar si la doze mari (pana la 3 g pe zi oral, conform studiilor clinice), cu efecte adverse rare, ceea ce o face sigura si recomandata atat pentru uz topic cat si suplimentar, inclusiv in sarcina.
Lipsa datelor despre absorbtie sistemica toxica: Niacinamida aplicata local are o absorbtie sistemica minima, iar datele disponibile nu indica riscuri pentru fat sau mama.
Consultatia medicala este recomandata: Chiar daca niacinamida are un profil de siguranta bun, pentru orice produs activ folosit in sarcina este indicat sa consulti medicul ginecolog sau dermatolog, mai ales daca utilizezi alte substante active in ingrijire.
5 Informatii Pretioase despre Niacinamida
Este un ingredient-cheie pentru imbunatatirea elasticitatii vaselor de sange cutanate, reducand vizibilitatea vaselor sparte si a rozaceei.
Poate intarzia aparitia petelor galbene la nivelul pielii mature (proces numit „yellowing”, asociat cu glicarea proteinelor din piele).
Ajuta la preventia cancerului de piele non-melanom la persoanele cu risc crescut, prin repararea ADN-ului si reducerea mutatiilor cauzate de UV.
Eficienta sistemica: aportul oral poate avea efecte benefice pentru energie, imunitate si ficat, nu doar la nivel cutanat.
Nu provoaca fotosensibilizare, spre deosebire de alte ingrediente active, fiind ideala inclusiv vara sau pentru pielea expusa constant la poluare.
Surse
Cosmeceutical Aptitudes of Niacinamide: A Review — Bentham Science, 2021
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34844552/
The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation — J Invest Dermatol, 2002
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12100180/
Niacinamide – mechanisms of action and its topical use in dermatology — Skin Pharmacol Physiol, 2014
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24993939/
A Double-Blind, Randomized Clinical Trial of Niacinamide 4% in Melasma — Int J Dermatol, 2011
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3142702/
Mechanistic Basis and Clinical Evidence for Nicotinamide in Dermatology — Int J Mol Sci, 2021
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34479422/
Niacinamide: a review on dermal delivery strategies and clinical evidence — Drug Deliv Transl Res, 2024
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38722460/
Studiu din PMC (PubMed Central) privind schimbările pielii și siguranța produselor topice în sarcină:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8884185/
Revizuire de siguranță a produselor cosmetice în sarcină, care include niacinamida (PMC):
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3114665/
Articol integrativ despre tratamente sigure pentru hiperpigmentare în sarcină, inclusiv niacinamidă:
https://www.jintegrativederm.org/article/92164-an-integrative-approach-to-treating-hyperpigmentation-in-pregnancy
Studiu recent despre fotoprotecția în sarcină, menționând niacinamida ca agent sigur:
https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2025.1563369/full
Recomandări privind produse de îngrijire sigure în sarcină, inclusiv niacinamidă (Paula’s Choice EU):
https://www.paulaschoice-eu.com/which-skincare-products-are-safe-during-pregnancy
Ghid clinic despre protecția pielii în sarcină, cu mențiuni despre rolul niacinamidei:
https://www.dermatologytimes.com/view/photoprotection-during-pregnancy-clinical-guidance-for-dermatologic-care
19 răspunsuri
eu imi exfoliez fata cu un scrub si am observat ca dupa cateva zile mi se fac coji pe fata mai ales pe frunte. oare e normal?
Buna Monica,
exfolierea insotita de coji este in general un semn de agresivitate (fie scrubul este nepotrivit si prea agresiv, fie procesul de exfoliere).
Asa cum am zis si in articol, scrubul este recomandat unui ten foarte gras. Daca ai alt tip de ten, scrubul poate sa nu fie solutia optima.
Daca am ten mixt ce exfoliant mi se potriveste? ce mi-ai recomanda?
Buna Nora,
Tenul mixt poate fi intr-o multime de feluri. Daca nu are tendinte acneice si sensibilitate foarte mare, poti folosi un exfoliant pe baza de acizi de fructe (AHA).
Sper ca am putut ajuta,
Larisa
Buna! Ai vreo recomandare de gel de curatare cu BHA si Acid glicolic pentru ten acneic? Am observat ca dupa un timp de la curatare, mi se uleiaza fata si oricum ma strange imediat dupa curatare..
Buna Ana! Pentru a-ti recomanda un astfel de produs de curatare, am nevoie sa stiu mai multe detalii despre tenul tau. Imi scrii, te rog, pe larisa@ezenpur.ro cat de severa este acneea (ce suprafata acopera), ce varsta ai si cum se prezinta eruptiile (ma intereseaza daca ai foarte multe pustule – cosuri cu continut albicios sau galben si noduli). In functie de aceste raspunsuri, te-as putea indruma corect.
eu am foarte multe cosuri sub piele si nu stiu de sa mai fac, e tenul f incarcat. poti sa imi recomanzi ceva?
Buna Diana, scrie-mi te rog pe larisa@ezenpur.ro ce produs de curatare folosesti si ce exfoliant/scrub (daca folosesti unul). Deasemenea, ma intereseaza cum iti percepi tenul? (Gras, uscat, normal).
Am vazut recomadarea pentru suplimentarea cu un complex de vitamina B, dar am citit ca vitamina B12 si B6 in exces poate provoca acnee.
Si lactoferina din lapte in suplimente este benefica sau nu in lupta cu acneea?
Multumesc,
Buna Madalina, personal, nu recomand suplimente niciodata fara aprobarea doctorului. El stie daca complexul B poate fi in exces sau nu, in functie de rezultatul analizelor. Lactoferina are cateva beneficii pe termen lung dar nu este nimic stabilit cu exactitate. Sunt putine cercetari realizate pe lactoferina iar rezultatele difera. Sper ca raspunsul meu sa te ajute
Buna!
Eu ma confrunt in ultima vreme cu punctele negre și coșuri in zona T și pe barbie . Am încercat numeroase produse din farmacie dar nimic nu pare sa ajute .
Buna Adriana, curatarea fetei nu este facuta cum trebuie sau produsul de curatare pe care il folosesti nu ti se potriveste, in cazul in care la nivelul digestiei totul functioneaza normal.
Intrebare , kefirul de apa.. as vrea sa fie mai acidulat, cum fac? Multumesc
Buna Georgiana. Il poti tine la o temperatura mai ridicata sau mai mult timp. Trebuie insa, sa gusti mai des din el pentru a nu se acidula prea mult.
Buna ziua. Puteti recomanda un specialist care sa faca un astfel de masaj, cum ati descris dvs in articol? mentionez ca am fost deja la doi doctori, doua specialitati diferite (ortoped si chirurgie plastica) dar mi s-a spus ca nu am nimic, ordopedul mi-a dat sa iau antiinflamatoare. durerile mele sunt aproape cum ati descris dvs, mai putin dureroase totusi. multumesc!
Bună ! Dimineață folosesc vitamina C și SPF de la revox ,acidul salicilic de 2 ori pe săptămână seara. În restul zilelor când nu se aplică acidul salicilic ce ar trebui aplicat seara ?
Foarte tare articolul. Keep gooing, că sunt lucruri faine ce scrii tu aici 🙂
Iti multumesc, Raluca! Ma bucur ca gasesti informatii utile in articolele mele.