Tu cand ai fost Ultima data, la un Masaj de Relaxare?
Iti amintesti cum te-ai simtit?
Ti-ai simtit corpul, mai usor, plutitor intr-un fel datorita unei stari de bine instalata in fiecare muschi. Nu ai mai fi plecat de pe masa de masaj.
Timpul pare ca zboara cand te simti de-a dreptul relaxata.
Nu degeaba, masajul este cea mai veche terapie.
In Japonia, o persoana merge in medie de 3,5 ori pe an la masaj si nu exista dieferente mari intre numarul de femei si de barbati ce folosesc masajul pentru sanatate.
In SUA, masajul este cea mai comuna forma de terapie la care se recurge pentru imbunatatirea sanatatii. In 2019 nu mai putin de 180 801 000 de americani au beneficiat de un masaj.
Un masaj de relaxare, bine efectuat, are foarte multe beneficii pentru corp, minte si suflet dar cel mai adesea este recomandat pentru persoanele stresate, tensionate, cu anxietate sau depresie.
Deseori, in aceasta industrie are loc o confuzie din partea clientilor, intre tipurile diferite de masaj si nu exista o distinctie clara intre masajul de relaxare si masajul terapeutic.
Cand ai Nevoie de un Masaj de Relaxare?
Desi toate tipurile de masaj au beneficii terapeutice, masajul de relaxare este termenul utilizat in general pentru clientii care isi doresc doar o relaxare generala a muschilor si prin urmare a intregului corp.
In momentul in care se aplica tehnici de masaj pentru o zona problematica sau dureroasa, el devine masaj terapeutic.
Masajul de relaxare se desfasoara de obicei intr-un mediu non-medical, in saloane de masaj sau spa-uri.
Scopul acestuia este obtinerea unei stari de relaxare si de diminuare a stresului si anxietatii.
Pentru acest lucru, tehnici specifice de relaxare trebuie folosite de terapeut.
Tinand cont de faptul ca masajul in sine se bazeaza pe un transfer de energie, de la terapeut la client, este important ca terapeutul sa aiba o energie calda si relaxanta.
Viteza redusa a masajului, punctele atinse si fluiditatea miscarilor conteaza foarte mult pentru obtinerea unei stari de relaxare.
O sedinta pe luna poate aduce diferente enorme in felul in care iti simti corpul si mintea.
Masaj de Relaxare pentru Stres
In vremurile noastre, suntem atat de agitati si avem atat de multe de facut, incat nu acordam atentie corpului nostru, decat atunci cand doare.
Recunoastem stresul doar cand devine cronic.
Pe cand studiam stresul, la unul din cursurile de masaj avansat, am facut toata clasa, un test pentru a vedea nivelul de stres.
Ca si studenti la masaj, majoritatea eram calmi si linistiti.
Rezultatele testului au fost socante!
Toti eram stresati.
La un nivel mai redus sau mai mare, toti avem o sursa de stres in viata noastra.
Multe persoane nu isi dau seama cat sunt de incordate si cat de greu se pot relaxa.
Pe parcursul unui masaj de relaxare poti sa descoperi atat de multe lucruri despre tine, daca iti urmaresti corpul, incat ai putea fi uimita.
In momentul in care te stresezi pe o perioada mai lunga de timp, o sa resimti stresul si la nivelul muschilor.
Masaj de Relaxare: Beneficii
Sub actiunea unui stres continuu sau a unei actiuni repetitive, fibrele muschilor se strang, se inclesteaza si permit formarea nodulilor de tensiune.
Aceste puncte dau nastere unui dezechilibru in zona respectiva, restrictionand suplimentarea cu nutrienti si oxigen in muschi.
Cel mai frecvent, aceste puncte apar in zona spatelui, a gatului si a fetei dar specialistii spun ca se pot forma in orice muschi al corpului, inclusiv pe scalp.
Simptomele acestor puncte se manifesta ca:
- migrene
- dureri de spate
- blocajul sinusurilor
- dereglare a articulatiei temporo-mandibulare
- insomnie
- intepenire
- furnicaturi pe brate
- dureri ale umerilor
Pe langa faptul ca masajul ajuta dovedit la reducerea tuturor acestor simptome, el imbunatateste starea de spirit si moralul persoanei.
Cum iti Poate Schimba Un Masaj, Compozitia Chimica a Corpului
Din studii reiasa ca masajul duce la productia de oxitocina – un neurotransmitator asociat cu iubirea, care combate anxietatea.
Oxitocina reduce hiperactivitatea amigdalei (centrul fricii din creier) si blocheaza perceptia unui mediu amenintator.
De asemenea este responsabila pentru interactiunile sociale.
Conform studiilor, masajul reduce cortizolul (hormon al stresului) cu 31%, creste dopamina cu 31% si serotonina cu 28%.
O lucrare din 2004 in care s-au analizat 16 studii realizate pe masaj, mentioneaza ca datorita influentei pe care masajul o are asupra neurotransmitatorilor implicati in stres, rivalizeaza cu psihoterapia pentru reducerea depresiei si anxietatii.
In medie, cei care au primit masaj, au experimentat o reducere a anxietatii cu 77%.
Cei pe medicamentatie au inregistrat o reducere de 79%.
Masajul activeaza si nervul vag care are un rol foarte important pentru sistemul nervos parasimpatetic, raspunzator de repaus si odihna.
Am descris mai pe larg activitatea nervului vag in articolul despre stres.
Masajul aromaterapeutic este printre cele mai relaxante masaje, deoarece beneficiile sunt intensificate de uleiurile esentiale special alese pentru instalea unei stari de liniste si relaxare.
Pietrele vulcanice sunt iarasi recomandate pentru un masaj de relaxare.
Masaj Facial
Pe parcursul unui Masaj Facial, bine executat, te poti relaxa la fel de bine ca si in timpul unui masaj al spatelui.
Masajul Facial este unul dintre cele mai versatile tipuri de masaj.
Poti obtine relaxare, lifting facial, imbunatatirea disfunctiei temporo-mandibulare, imbunatatirea respiratiei, detensionarea muschilor, calmarea simptomelor stresului si anxietatii, etc.
Tehnici de presopunctura pot ajuta imbunatatirea circulatiei si a limfei pentru o mai buna eliminare a toxinelor la nivelul fetei, absorptie a nutrientilor si oxigenare a tesuturilor.
Un Masaj Facial bine facut, poate ajuta enorm un ten uscat, deshidratat sau matur.
In Dublin, aveam ca si clienta o celebra violonista irlandeza, in varsta de 75 de ani care adora masajul facial. Imi spunea ca, de-a lungul timpului, nu a gasit nimic altceva care sa o relaxeze atat de profund ca un masaj facial. O credeam pe cuvant deoarece puteam citi o seninatate deplina pe chipul ei, pe parcursul masajului.
Masaj de Relaxare sau Masaj Terapeutic
Daca mai sus am descris Masajul de Relaxare, o sa iti spun cateva cuvinte si despre Masajul Terapeutic.
Acesta este un masaj in general localizat, vizand o durere sau un disconfort.
Masajul terapeutic este adresat pacientilor si conditiilor medicale cum ar fi durerea cronica, imobilitatea, paralizia, artrita si este un tratament concentrat.
In aceste conditii, terapeutul incepe sesiunea dupa prezentarea biletului de la doctorul specialist care recomanda masajul pentru conditia medicala respectiva si dupa o consultatie exhaustiva pentru a determina planul de tratament.
In general primul masaj este de palpatie si investigare, de relaxare a muschilor superficiali.
Daca se intervine cu o presiune prea mare, prea repede, poate fi facut mai mult rau decat bine.
Este important ca terapeutul sa cunoasca directia fibrelor musculare deoarece, pentru efect terapeutic, se lucreaza in directia lor.
La Ezenpur Day Spa, fiecare masaj poate fi transformat intr-unul de relaxare sau terapeutic sau amandoua la un loc, in functiile de nevoile tale.
Masaj Capilar de Relaxare
Adesea cunoscut sub denumirea de Masaj Indian la Cap, un Masaj Capilar este o modalitate extraordinara de relaxare.
In medicina Ayurveda, masajul capilar este o practica de preventie si este adesea practicat in familie.
Bebelusii primesc masaj in fiecare zi, de cand se nasc pana la varsta de 3 ani.
Acest lucru mentine copilul sanatos si fericit si creeaza o mai buna relatie cu parintii.
Masajul Indian la Cap cuprinde masajul scalpului, al gatului, umerilor si bratelor si este mai mult o tehnica de relaxare decat de a promova cresterea parului, asa cum este vandut adesea.
Acest masaj este foarte versatil si permite terapeutului sa lucreze din diferite unghiuri, pentru un acces mai mare in zona gatului si a umerilor.
Ai putea fi uimita de tehnicile de masaj folosite pe parcursul masajului capilar, mai ales la nivelul gatului, deoarece ele nu sunt folosite in masajul clasic.
Masajul capilar desi este un masaj localizat, are beneficii extraordinare:
- imbunateste circulatia la nivelul gatului si al capului
- dilateaza vasele de sange ajutandu-le sa mareasca fluxul de nutrienti si oxigen catre tesuturi
- reduce tensiunea arteriala (temporar)
- relaxeaza fibrele musculare si terminatiile nervoase
- reduce tensiunea musculara in cap, gat si umeri
- reduce durerile de cap
- imbunatateste flexibilitatea gatului si a bratelor
- echilibreaza o postura incorecta
- calmeaza sistemul nervos simpatetic
- reduce stresul
- imbunatateste activitatea sistemului nervos parasimpatetic prin inducerea somnului.
Concluzii Masaj de Relaxare
Din propria experienta pot spune ca daca esti o persoana stresata, tensionata, ai multe griji si responsabilitati, poti fi ajutata fantastic de mult cu un masaj de relaxare.
Lasa-te in grija terapeutului tau si incearca sa te relaxezi cat mai mult.
Lasa-l sa iti manipuleze articulatiile si incearca sa nu opui rezistenta.
Daca iti faci o programare, incearca sa ajungi mai devreme.
La o sesiune de masaj de relaxare nu vrei sa ajungi imediat dupa ce ai alergat dupa taxi sau pe drum, pentru ca esti in intarziere.
Nu uita ca este o sesiune de relaxare si sa fii contracronometru nu este tocmai indicat.
Bucura-te, relaxeaza-te si uita de toate!
O sa simti pe pielea ta cat de usor este sa devii alt om!
14 răspunsuri
eu imi exfoliez fata cu un scrub si am observat ca dupa cateva zile mi se fac coji pe fata mai ales pe frunte. oare e normal?
Buna Monica,
exfolierea insotita de coji este in general un semn de agresivitate (fie scrubul este nepotrivit si prea agresiv, fie procesul de exfoliere).
Asa cum am zis si in articol, scrubul este recomandat unui ten foarte gras. Daca ai alt tip de ten, scrubul poate sa nu fie solutia optima.
Daca am ten mixt ce exfoliant mi se potriveste? ce mi-ai recomanda?
Buna Nora,
Tenul mixt poate fi intr-o multime de feluri. Daca nu are tendinte acneice si sensibilitate foarte mare, poti folosi un exfoliant pe baza de acizi de fructe (AHA).
Sper ca am putut ajuta,
Larisa
Buna! Ai vreo recomandare de gel de curatare cu BHA si Acid glicolic pentru ten acneic? Am observat ca dupa un timp de la curatare, mi se uleiaza fata si oricum ma strange imediat dupa curatare..
Buna Ana! Pentru a-ti recomanda un astfel de produs de curatare, am nevoie sa stiu mai multe detalii despre tenul tau. Imi scrii, te rog, pe larisa@ezenpur.ro cat de severa este acneea (ce suprafata acopera), ce varsta ai si cum se prezinta eruptiile (ma intereseaza daca ai foarte multe pustule – cosuri cu continut albicios sau galben si noduli). In functie de aceste raspunsuri, te-as putea indruma corect.
eu am foarte multe cosuri sub piele si nu stiu de sa mai fac, e tenul f incarcat. poti sa imi recomanzi ceva?
Buna Diana, scrie-mi te rog pe larisa@ezenpur.ro ce produs de curatare folosesti si ce exfoliant/scrub (daca folosesti unul). Deasemenea, ma intereseaza cum iti percepi tenul? (Gras, uscat, normal).
Am vazut recomadarea pentru suplimentarea cu un complex de vitamina B, dar am citit ca vitamina B12 si B6 in exces poate provoca acnee.
Si lactoferina din lapte in suplimente este benefica sau nu in lupta cu acneea?
Multumesc,
Buna Madalina, personal, nu recomand suplimente niciodata fara aprobarea doctorului. El stie daca complexul B poate fi in exces sau nu, in functie de rezultatul analizelor. Lactoferina are cateva beneficii pe termen lung dar nu este nimic stabilit cu exactitate. Sunt putine cercetari realizate pe lactoferina iar rezultatele difera. Sper ca raspunsul meu sa te ajute
Buna!
Eu ma confrunt in ultima vreme cu punctele negre și coșuri in zona T și pe barbie . Am încercat numeroase produse din farmacie dar nimic nu pare sa ajute .
Buna Adriana, curatarea fetei nu este facuta cum trebuie sau produsul de curatare pe care il folosesti nu ti se potriveste, in cazul in care la nivelul digestiei totul functioneaza normal.
Intrebare , kefirul de apa.. as vrea sa fie mai acidulat, cum fac? Multumesc
Buna Georgiana. Il poti tine la o temperatura mai ridicata sau mai mult timp. Trebuie insa, sa gusti mai des din el pentru a nu se acidula prea mult.