Navigheaza Rapid la:
Vrei sa Scapi de Acnee Pentru Totdeauna? Trebuie Doar sa Schimbi Aceste Lucruri Simple
Din acest ghid o sa afli toate secretele pe care le folosesc cu clientii mei, la Ezenpur Day Spa, ca sa scapi de Acnee Vulgara.
Aceste secrete le-am descoperit de-a lungul timpului, citind numeroase carti de specialitate, studii medicale si facand zeci de faciale pentru ten acneic.
Tu ai nevoie de doar 10 minute sa afli ceea ce mie mi-a luat ani!
Aseaza-te confortabil si te incurajez sa iei si notite deoarece te asteapta o lectura putin mai lunga, dar cu o multime de informatii utile.
Ai sansa acum sa iti creezi un plan, pas cu pas pentru a obtine tenul frumos pe care ti-l doresti de atata timp!
Pana la final o sa intelegi mecanismul acneei, ce faci gresit in acest moment si cum poti sa scapi de ea.
Da, e frustrant si Da, o sa dureze dar o sa te bucuri de o piele minunata! Iti promit!
Acnee Vulgara – Mai Periculoasa Decat Pare pentru Adolescenti
Intr-o zi de primavara, in martie 2018, pe cand am ajuns la lucru, la Day Spa-ul din Dublin, am observat in receptie un tanar foarte timid.
Statea pe fotoliu, cu capul plecat, analizand mainile ce le tinea incrucisate pe genunchi.
Am putut observa ca avea multe cosuri (pustule si puncte negre) pe una din lateralele fetei, cea vizibila mie.
Una din placerile mele profesionale, o reprezinta extractiile si ma gandeam cine, din colegele mele, o sa aiba placerea de a lucra cu el.
Da, am spus placere, chiar la asta ma refer.
Cred ca in acest domeniu, daca nu simti o satisfactie cand extragi puncte negre, inseamna ca ceva nu este ok. Diferenta in textura pielii si procesul de vindecare este fenomenal dupa scoaterea punctelor negre.
Dupa ce am intrat in tura, am aflat ca era clientul meu si se lupta cu acnee vulgara de aproximativ un an.
Cat timp am vorbit cu el, incercand sa aflu informatii necesare pentru a-i face un tratament personalizat cat mai eficient, nu a ridicat ochii din pamant.
Am simtit cat de mult il afecteaza felul in care arata, nu doar din postura lui dar si prin felul in care vorbea. Parca imi spunea ca vrea sa plece cat mai repede din spa, neavand incredere ca se poate shimba ceva la aspectul lui.
Timp de o ora, in care am facut extractii, nu a scos nici cel mai mic sunet de durere. A rezistat eroic din dorinta si speranta de arata mai bine.
La final, cand i-am aratat oglinda si a vazut cat de curata ii era fata, fara urme rosii sau sangerande, nu ii venea sa creada.
Instant am vazut o urma de speranta in privirea lui, lucru care m-a facut si mai mult, sa ador ceea ce fac.
Acnee Vulgara: Efectul secundar
De multe ori, parintii incearca sa alunge frustrarea adolescentilor fata de aparitia cosurilor. Incearca sa ii asigure ca e normal si o sa treaca, fara a intelege impactul negativ psihologic pe care acneea o poate avea asupra lor si a vietii lor sociale.
Acest patern de rusine, neincredere si dezgust fata de imaginea proprie l-am intalnit la peste 90% din adolescentii cu acnee.
La pubertate, sunt o multime de lucruri noi cu care adolescentii incearca se se obisnuiasca. Vocea se schimba, corpul se dezvolta, parul invadeaza locuri noi si in plus, este perioada in care incearca sa se integreze si sa isi faca prieteni.
Parerea prietenilor este exrem de importanta pentru un adolscent.
Astfel cosurile de pe fata, cauzate de acnee vulgara, ii face sa se izoleze si sa evite sa se intalneasca cu prietenii.
Impactul Social pe care il are Acnee Vulgara
O clienta chiar a refuzat sa mearga intr-un concediu exotic platit de catre compania pentru care lucra. Inainte de plecare cu cateva zile, i-au aparut o multime de cosuri pe fata si i-a fost rusine fata de colegi. Pentru ea, rusinea de a se expune a fost mai mare decat extazul unui concediu de vis.
Tanarul de care iti spuneam mai sus, a fost determinat de acnee sa refuze sa iasa din casa si sa evite sa mai mearga la scoala. Unii colegi radeau de el, lucru ce l-a afectat teribil.
Asta am aflat de la matusa lui, care i-a facut cadou acel tratament facial, pentru a-l ajuta sa capete incredere in el.
Impreuna am putut stabili un plan care a schimbat in totalitate felul in care arata azi si in acest articol, descoperi si tu acest plan.
Aici iti spun si tie toate elementele ce contribuie la eliminarea acneei:
- tratament
- cum functioneaza, ingredientele si ce produse ajuta la eliminare ei
- alimentatie, inclusiv suplimente
- plus alte secrete ce multi nu vor sa le stii
Sunt directa si vreau sa stii de acum ca este nevoie de timp si perseverenta pentru a trata acneea in special la adolescenti.
Datorita factorilor multipli ce ofera conditii prielnice de extindere, poate dura pana la 3 luni sa scapi de acnee.
Ca sa intelegi cum elimini acneea, trebuie sa intelegi cauza ce o determina sa apara.
Ce este Sebumul si ce Rol are in cazurile de Acnee Vulgara?
Sebumul este secretia uleioasa/ceroasa a glandelor sebacee care contine esteri de ceara, esteri steroli, colesterol, di- si trigliceride si squalan.
Este cel care confera pielii aspectul uleios, dar in acelasi timp fiind o sursa de Vitamina E, are capacitate de protectie. Este necesar pentru o bariera a pielii sanatoasa, ceea ce face ca in lipsa lui pielea sa devina uscata.
Inainte de a arunca cu pietre in el, este bine sa stii ca sebumul are o multime de calitati:
- previne ridurile
- este bogat in antioxidanti care au rol de protectie impotriva factorilor de mediu si a radicalilor liberi
- protejeaza pielea impotriva daunelor cauzate de stresul oxidativ
- are proprietati antimicrobiale, antibacteriale si antifungice si te protejeaza de infectii
- protejeaza pielea impotriva radiatiilor UV, oferindu-i un SPF natural de 4
- contine glicerol care are rolul de a-ti hidrata pielea
- este sursa de hrana pentru bacteriile bune ce locuiesc la suprafata pielii
- este un mix de substante unic, el nu exista nicaieri in alta parte si iti asigura sanatatea pielii.
In cantitate excesiva sebumul poate duce la aparitia cazurilor de acnee vulgara.
Tipuri de Acnee
Acneea este de 3 tipuri si ele pot coexista:
Punctele negre si albe
Punctele negre si albe sunt cea mai usoara forma de acnee si sunt usor de extras.
Acneea Papulo-Pustuloasa
Papule sunt cele care nu au puroi, dar sunt inconjurate de inflamatie, pielea tinzand sa fie mai inchisa la culoare decat in restul zonei.
Este mai calda la atingere si dureroasa.
Pustule sunt cele care au puroi – nu trebuie atinse deoarece bacteria este activa si de regula sunt insotite de inflamatie.
Chisturi și noduli
La chisturi si noduli voi intra in amanunte intr-un articol viitor.
Daca ai o astfel de acnee, consulta imediat un doctor dermatolog.
Cum se Formeaza un Cos cauzat de Acnee Vulgara?
Acnee vulgara este o inflamatie a pielii care se desfasoara in por – foliculul pilosebaceu.
Un folicul de par este compus din:
- por( mica deschidere la suprafata pielii)
- bulbul firului de par situat in derma, conectat la un vas de sange
- glanda sebacee conectată la bulb.
Glanda sebacee se golește în acest por, ce are forma unui tub alungit si desi se numeste folicul pilos, nu este absolut necesar ca in por sa existe un fir de par.
Hormonii controleaza activitatea glandelor sebacee si le determina sa se mareasca si sa devina mai active, producand mai mult sebum.
Cand capacitatea de secretie a glandelor sebacee este mai mare decat capacitatea de excretie a porului, sebumul este blocat in por.
Celulele mature, ce de regula navigheaza la suprafata impreuna cu sebumul, sunt blocate in por. Procesul natural de descumare al pielii continua si se ajunge in cele din urma la blocajul total al porului.
Acest amestec ce se strange in por, creeaza mediul propice pentru dezvoltarea bacteriei Propionibacterium Acnes ce incepe sa invadeze porul.
In acest moment pielea declanseaza mecanismul de protectie si inflamatia intervine pentru a lupta cu bacteria.
Porul continua sa creasca iar peretii sunt destabilizati datorita caldurii, ceea ce poate determina fisura peretelui porului si scurgerea lichidului in derma.
Acesta fiind motivul general pentru care nu se recomanda stoarcerea cosurilor acasa, existand riscul de a rupe peretii porului.
In acest caz, sansele sunt foarte mari ca locul unui cos sa ramana marcat de o cicatrice permanenta.
Important de stiut despre Propionibacterium Acnes
Aceasta bacterie, in conditii normale, rezida la suprafata pielii facand parte din microbiota pielii. Este prezenta la absolut toti oamenii si este extrem de importanta pentru sanatatea pielii deoarece:
- are activitate antitumorala
- eficientizeaza raspunsul sistemului imunitar in caz de alte infectii
- nu permite dezvoltarea stafilococului auriu
Acnee Vulgara si Zonele Predispuse
Fiintele umane au glande sebacee pe intreg corpul, mai putin in palme si in talpi.
Desi glandele sebacee sunt prezente peste tot, activitatea lor difera in functie de zona.
Productia de sebum este mai mare pe fata, cap, umeri si torace.
Pe fata, glandele sebacee sunt mai active pe frunte, nas si barbie si in general barbatii au mai mult sebum decat femeile. Daca productia de sebum la barbati continua pana in jurul varstei de 80 de ani, la femei incepe sa scada treptat dupa 18 ani.
Acnee Vulgara
Acnee Vulgara este acompaniata de o cantitate mai mare de sebum si mai ales de shimbari hormonale. Din acest motiv femeile, spre deosebire de barbati, pot suferi de acnee vulgara pentru o perioada mai lunga de timp.
Este o conditie a pielii, influentata de numerosi factori ce afecteaza foliculii pilosi sau porii, si o sa ii analizam pe cei mai importanti:
- factori genetici
- endocrini
- de mediu
- acumularea de toxine in organism datorita alimentatiei necorespunzatoare.
Acnee Vulgara Cauze
Factori Edocrini (Acnee Homonala)
Pana la varsta de 7 ani, copiii nu experimenteaza cosuri seboreice. Dupa aceasta varsta, cand primii precursori ai hormonilor incep sa intervina in dezvoltarea copilului, au loc schimbari majore in structura pielii si la nivelul intregului organism.
La pubertate, aparitia hormonilor androgeni (masculini), cauzeaza cresterea glandelor sebacee care incep sa produca o cantitate mai mare de sebum.
In adolescenta, hormonii ating punctul maxim si desi numarul glandelor sebacee ramane acelasi pe tot parcursul vietii, cantitatea sebumului produsa incepe sa scada odata cu inaintarea in varsta.
Femeile pot experimenta acnee pentru o perioada mult mai lunga de timp decat barbatii, deoarece lunar trec prin shimbari hormonale foarte mari.
In perioada ovulatiei, glandele sebacee se dilata iar cantitatea de sebum eliberata atinge punctul maxim ce poate determina aparitia cosurilor seboreice.
Acnee Vulgara are legatura cu Testosteronul?
Direct influent al cantitatii de sebum produsa este hormonul predominant masculin, testosteronul.
El este prezent atat la barbati cat si la femei. In momentul in care nivelul testosteronului creste, se simte si o crestere a nivelului de sebum.
Testosteronul, are rolul si de a prelungi inflamatia ce insoteste acneea ceea ce inrautateste situatia in timp ce estrogenul, are rolul de a o calma. Este unul din motivele pentru care, in perioada menopauzei femeile pot experimenta acnee.
In aceasta perioada nivelul estrogenului scade, testosteronul are libertatea de a-si manifesta prezenta cauzand astfel cresterea cantitatii de sebum si inflamatie.
Prezenta testosteronului, mai poate fi depistata si dupa prezenta mai multor fire de par in zona afectata, gen firele de par facial pe care le putem vedea la femeile mai in varsta.
Inainte de a va avanta in aceasta calatorie de tratare a acneei, este esential sa incepeti cu un test al hormonilor.
Exista suplimente naturale care pot ajuta reglarea acestora in cazul in care nu sunt in parametri normali.
Alte Influente Hormonale
Un alt hormon extrem de important in existenta acneei este insulina. Insulina este un „maestru” intre hormoni deoarece influenteaza activitatea multor alti hormoni.
Nivelul ridicat al insulinei, constant, in corp duce la:
- o inflamatie mai mare la nivelul pielii
- la modificarea structurii corneocitelor, ele devin mai lipicioase. (celulelor de la suprafata pielii) (Crestrea nivelului de IL-1 alfa)
- la o productie prea mare de celule care accelereaza blocarea porilor (prin cresterea nivelului de IGF-1 – Factor de crestere de tip insulinic – 1)
- ineficacitatea hormonului responsabil de apoptoza (incheierea ciclului de viata) celulelor (scaderea nivelului de IGFPB – 3 (Proteina de legatura a factorului de tip insulinic – 3))
Factorii Genetici
Factorii genetici joaca un rol extraordinar in prezenta acneei vulgara.
Daca unul din parinti a avut acnee sau ten foarte gras in adolescenta, sansele ca tu sa ii mostenesti sunt extrem de mari.
Asta nu inseamna ca nu poti face nimic sa o controlezi.
Factorii de Mediu
Factorii de Mediu pot influenta sau agrava Acneea. Poluarea, este unul dintre factorii ce agraveaza situatia, motiv pentru care curatarea fetei inainte de culcare are o importanta foarte mare.
Machiajul
Machiajul folosit poate afecta acneea in cazul femeilor. Produsele pe baza de mica pot crea o sensibilizare a barierei naturale care impiedica vindecarea pielii in conditii optime. Acesta este motivul pentru care persoanele care au acnee ar trebui sa foloseasca produse de machiaj pe baza de minerale naturale.
Acestea permit sebumului sa ajunga la suprafata pielii fara sa blocheze porii.
Stresul
Stresul este un alt factor care duce la aparitia acneei vulgara deoarece activarea sistemului vegetativ simpatetic duce la hiperactivitatea glandelor sebacee si implicit la formarea a mai mult sebum. Cortizolul, hormonul secretat atunci cand esti stresat/a ataca pielea de 10 ori mai mult decat oricare alt organ. Gaseste metode AICI pentru a tine stresul sub control.
Dieta
O detoxifiere inceata a organismului prin organele de eliminare rinichi si intestine poate determina acumularea de toxine in organsim.
Cand aceste organe sunt suprasolicitate in lupta cu toxinele si nu le mai pot elimina, toxinele sunt fortate sa ia o alta cale, respectiv a pielii, aceasta avand la randul ei rolul de a elimina toxine.
Acnee Vulgara Tratament
Cu siguranta vrei sa scapi rapid de acnee si atunci cand mergi la un specialist poate nu mai ai incredere ca se va intampla o minune dupa toate incercarile pe care le-ai facut.
Poate chiar esti in extrema cealalta cand te astepti sa treaca „instant”, in cateva zile.
Daca mergi la un tratament facial pentru a incepe o rutina potrivita impotriva acneei, trebuie sa ai rabdare cu terapeutul tau deoarece o sa aiba o serie de intrebari pentru tine.
Intrebarile au rolul de a descoperi motivul de baza al aparitiei acneei si factorii care agraveaza situatia.
O sa fiu rautacioasa acum si o sa iti spun parerea mea sincera… Daca nu ti se adreseaza intrebari suficiente, indiferent ca vorbim despre cosmeticiana sau doctor dermatolog, e un bun indicator ca nu ai ales persoana potrivita sa te ajute.
Nu Lasa Totul pe Seama Cosmeticelor!
Fiecare persoana este diferita si la fel este si pielea. Chiar daca un plan de ingrijire a pielii merge perfect pentru cineva, nu insemna ca or sa fie obtinute aceleasi rezultate pentru tine.
Este important sa intelegi ca in tratarea acneei, cosmeticele au rolul de a ajuta pielea sa se refaca mai repede dar nu ajuta la eliminarea cauzei.
Cauza poate fi alimentata de toti factorii pe care i-am descris mai sus, in paralel sau de unul singur. Impreuna cu terapeutul tau poti descoperi cauza si in consecinta devii stapan pe situatie.
In procesul de tratare a acneei, perseverenta si dedicarea ta reprezinta cea mai mare parte din rezultatul obtinut.
Rutina de ingrijire a pielii recomandata de specialist trebuie urmata intocmai impreuna cu recomandarile ce tin de dieta.
Rutina de ingrijire a pielii acneice
Rutina de ingrijire a pielii, in cele mai multe cazuri se bazeaza pe BHA – acid salicilic datorita potentei de a reduce inflamatia si a lupta cu bacteria. Folosit pe termen lung, acidul salicilic cauzeaza subtierea pielii.
Retinolul sau Vitamina A si compusi ai acesteia ajuta la exfoliere si reduce cantitatea de sebum secretata de glandele sebacee.
AHA – acizii de fructe, in special acidul glicolic si acidul lactic s-au dovedit foarte eficienti in tratarea acneei datorita capacitatii de a penetra in nivelul de baza al epidermei.
Trebuie doar determinat care se preteaza mai bine tenului tau, in functiile de conditiile pielii ce acompaniaza acneea.
Rutina trebuie sa fie una simpla. Prea multe produse pot afecta situatia in loc sa o ajute.
Daca acneea este insotita de inflamatie si sensibilitate, primul pas care trebuie facut este reducerea inflamatiei si intarirea pielii pentru a putea face fata produselor concentrate in activi care trateaza acneea vulgara.
Utilizarea unei forme concentrate de Vitamina A pe o piele sensibila poate duce la sensibilizarea permanenta a pielii, deci mare atentie cum incepi tratamentul.
Curatarea fetei pentru tenul acneic
Curatarea fetei se face cu un gel sau daca tenul este foarte uleios se poate folosi un cleanser usor spumant.
Aici gasesti mai multe detalii despre curatarea tenului acneic.
In cazul in care sunt prezente multe cosuri active (cu puroi) este foarte important sa folosesti un produs de curatare anti-inflamator, pentru ten sensibil, care sa calmeze pielea. In sens contrar, exista un risc foarte mare de a irita pielea si de a intarzia vindecarea.
Ce sa eviti cand ai acnee
A se evita clenserele care contin Lauryl-sulfat de sodiu. Acesta usuca pielea si blocheaza sebumul sub piele, fiind motivul multor cazuri de acnee.
Un alt ingredient de care trebuie sa stai departe este “Isopropyl myristate” care agraveaza acneea.
Sapunul nu se recomanda pentru spalarea fetei. Sunt numeroase studii care demonstreaza ca alcalinitatea acestora usuca si produc schimbari negative in bariera pielii si a factorului natural de hidratare.
Sapunul alcalinizeaza pH-ul pielii, favorizand astfel dezvoltarea bacteriei cauzatoare de acnee.
In general pH-ul sapunurilor variaza intre 8-11, iar alcalinitatea acestora disperseaza bacteriile in loc sa le minimizeze impactul asupra pielii, pe langa faptul ca usuca pielea foarte tare.
pH-ul normal al pielii este acid situandu-se cel mai frecvent intre 5~5.5, desi el poate varia de la persoana la pesoana si de la o zona anatomica la alta.
De ce este important pH-ul pentru piele?
Este acceptat faptul ca „mantaua acida” a stratului cornos (stratului vizibil al pielii), este foarte importanta pentru aspectul normal al pielii și pentru mentinerea in armonie a bacteriilor sale pozitive respectiv a florei sau microbiomului.
P acnes (Propioni bacterium acnes – bacteria cauzatoare a acneei) iubeste pH-ul alcalin in timp ce nu se dezvolta in pH acid – pH pe care il are pielea sanatoasa.
Deasemenea, o piele sanatoasa expusa la un pH alcalin este afectata temporar, pH pielii restabilindu-se in timp.
Acesta nu este insa cazul pielii acneice, care are bariera naturala deteriorata.
Pentru a intelege importanta acestui aspect in ceea ce priveste sanatatea pielii, luati in considerare ca un studiu realizat in 2008 de Ayer si Maibach.
Studiul a demonstrat ca inclusiv dupa spalarea pielii doar cu apa (care are un pH considerat neutru ~7), pH pielii a crescut cu 0,05.
Tot ei au demonstrat ca o piele a carei bariere este degradata, se reface mai repede dupa utilizarea unui produs acid decat dupa utilizarea unui produs alcalin.
Ingrediente cheie pentru a scapa de acnee
In 1995 un studiu clinic realizat de Di Nardo, a dovedit ca cea mai eficienta combinatie impotriva acneei este intre acidul salicilic si acizii de fructe (AHA). In special BHA si acidul glicolic, care a redus mai multe leziuni acneice inflamatorii decat peroxidul de benzoil.
Astfel un produs de curatare pe baza de BHA si acid glicolic are cele mai mari sanse de reusita.
Expunerea la un astfel de produs trebuie sa se faca treptat pentru a nu cauza mai multa iritatie.
Se poate folosi la inceput de 2-3 ori pe saptamana si treptat sa se creasca numarul de utilizari. Dupa cateva saptamani, poate fi folosit zilnic, obligatoriu seara, inainte de culcare
Pasii pentru Curatare Acneei Vulgara
Procesul de curatare al pielii acneice cu substantele mentionate mai sus ar trebui sa dureze intre 3-5 minute. De preferat sa insisti in zonele afectate folosind miscari circulare si presiune usoara care sa permita curatarea porilor chiar si in zonele unde sunt fire de par.
Ca acidul salicilic sa fie eficient, trebuie sa aiba timp sa patrunda in pori de aceea ar trebui folosit intre 3-5 minute, pentru acnee vulgara.
Dupa acest pas, pielea se clateste din abundenta cu apa calduta, apoi se tamponeaza cu servetele de hartie pentru a absorbi excesul de apa.
Pentru o hidratare mai buna, aplica crema pe fata inca umeda.
Pielea trebuie mentinuta mereu hidratata si desi in cazul unui ten uleios se doreste uscarea pielii, aceasta tendinta duce la aparitia mai multori cosuri (papule) in timp.
In cazul in care se foloseste un produs de curatare ca cel mentionat mai sus, exfolierea pielii nu mai este necesara.
In caz contrar, de 2 ori pe saptamana se recomanda exfolierea pielii.
Cum sa exfoliezi zona acneica
Evita Scruburile intru-cat ele actioneaza mecanic, ca niste firisoare fine de nisip, iar acestea pot sparge cosurile cauzand infectia altor pori dar si aparitia cicatricilor.
Iti recomand masti exfoliante (actioneaza chimic, adica au loc reactii intre piele si ingrediente) pe baza de enzime, BHA sau acizi de fructe (AHA). Acestea ajuta la dizolvarea celulelor moarte si a “lipiciului” (dezmozomii – legaturi intercelulare ce ofera rezistenta mecanica pielii) ce tine celulele la un loc.
Exfoliantele pe baza de enzime se aplica pe pielea umeda in timp ce exfoliantele pe baza de AHA se aplica pe pielea uscata. Trebuie lasate sa actioneze timp de 3-10 minute, in functie de tipul de piele:
Pentru pielea sensibila acompaniata de acnee – 3 minute
Pentru o piele acneica fara urme de sensibilitate – 10 – 15 minute
Ce aplici pe zona acneica dupa exfoliere?
Dupa curatare, respectiv exfoliere se aplica geluri sau lotiuni usoare, pe baza de:
- aloe vera
- vitamina A
- provitamina B5
- Vitamina B3
- musetel
- zinc
- ulei esential de arbore de ceai.
Acestea au rolul de a sustine pielea in procesul de refacere.
Pe parcursul zilei, se poate folosi deasupra cremei, un toner calmant pe baza de extracte de plante cum ar fi aloe vera, musetel, lavanda.
Acesta ajuta la mentinerea pielii hidratate in timp ce reduce inflamatia la nivelul pielii.
In cazul in care tenul este foarte gras si are doar cateva cosuri, poti folosi o lotiune usor astringenta, cu rolul de a echilibra activitatea glandelor sebacee.
Atentie la Obiceiuri!
In cazul cosurilor, un aspect important care poate amana curatarea fetei este atingerea acesteia.
Am observat de multe ori persoane care isi ating fata continuu incercand sa rupa sau sa sparga aceste cosuri.
Acest lucru trebuie stopat deoarece agraveaza situatia.
Mare atentie la obiceiurile pe care le ai fara sa constientizezi.
Un baiat de 22 ani avea fruntea plina de cosuri.
Din punct de vedere al texturii nu am simtit sa fie vreo problema. Isi curata pielea dimineata si seara si folosea o crema pe care i-am recomandat-o.
Dieta lui era una chiar sanatoasa care sustinea pielea si sistemul digestiv nu prezenta niciun simptom. Nu reuseam sa inteleg aparitia cosurilor pe frunte.
Dupa multe intrebari, am descoperit ca petrecea mult timp pe motocicleta iar casca nu a fost niciodata curatata in interior.
Imediat ce a inceput sa stearga casca dupa fiecare utilizare, fruntea a fost curatata in totalitate de cosuri.
Daca realizezi activitati care presupun o atingere/frecare frecventa a pielii, incearca sa depistezi daca acestea pot fi cauza acneei.
Rutina de ingrijire a tenului acneic : Important
- Foloseste un produs cu pH acid – acesta lucreaza impreuna cu pH natural al pielii si inhiba dezvoltarea bacteriei cauzatoare de acnee
- Nu folosi sapun
- Evita prosoapele si stersul. Tamponeaza fata cu servetele de hartie
- Foloseste crema imediat dupa spalarea fetei. Aceasta actioneaza nu doar ca un hidratant ci si ca o protectie.
- Pe parcursul zilei foloseste un toner calmant pentru reducerea inflamatiei
- Mentine pielea mereu hidratata, evitand produsele ce tind sa usuce pielea. Chiar daca ai senzatia ca ajuta pe moment, situatia se va agrava de la acumularea sebumului sub piele.
Alimentatie Corecta Pentru Acnee Vulgara
Ca si terapeut, cred cu tarie ca cea mai eficienta metoda de a trata acneea vulgara este imbinarea unei rutine corecte de ingrijire a pielii cu ajustari in dieta.
Dieta poate in multe cazuri sa contribuie pana la 70% in eliminarea acneei.
A aplica doar produse pe piele si sa astepti sa dispara, in timp ce alimentezi cauza aparitiei acneii, nu are nici o logica pentru mine.
Alimente care favorizeaza Acneea
Atunci cand consumi multi carbohidrati, pancreasul este fortat sa produca mai multa insulina. Insulina ajuta corpul sa metabolizeze glucoza din zahar.
Atunci cand nivelul insulinei in sange este foarte ridicat, stimuleaza cresterea cantitatii de sebum produs de glandele sebacee.
Un nivel ridicat al insulinei cauzeaza inhibarea unei proteine care are rolul de a declansa apoptoza (moartea) normala a celulelor si astfel de a preveni blocarea porilor.
Elimina din alimentatie zaharul rafinat, dextroza si mancarurile procesate.
Lactatele, soia si acneea
In Statele Unite se vorbeste adesea despre fiul unui vanzator de inghetata. El a avut acnee vreme de 60 de ani.
Cazul lui reprezinta cea mai lunga perioada in care o persoana a avut acnee, din adolescenta pana la batranete.
In toata aceasta perioada consuma zilnic inghetata, fiind desertul lui preferat si cel mai usor de dobandit.
Cazul lui a starnit curiozitatea specialistilor in domeniu deoarece mult timp dieta nu a fost considerata cauza acneei.
Dar unul dintre cei care cercetau cazul si-a dat seama ca cel mai consistent lucru pe care il face este sa consume inghetata. Dupa ce i-a sugerat sa se opreasca, acneea lui a disparut. Acneea lui a fost pusa pe seama prezentei laptelui in inghetata.
Acum este un lucru bine cunoscut ca laptele este un declansator al acneei.
Mai trist este ca dupa atatea studii si cercetari, sunt dermatologi care sustin ca acneea nu este afectata de lactate…
Lactatele au un derivat al unei enzime care stimulează transformarea testosteronului în DHT (un hormon mai puternic). DHT tintește și crește activitatea glandelor sebacee.
Aici includem si proteina din zer, care se găsește în multe proteine utilizate în fitness.
Dieta pentru Acnee Vulgara: Alimente si Suplimente
- Toate legumele verzi sunt foarte sanatoase si sustin organismul in lupta cu acneea. Este bine sa consumati cat mai multe, in fiecare zi.
De exemplu, brocoli, varza si varza de bruxelle ajuta la reglarea hormonilor.
- De asemenea, recomand suplimente pe baza de Omega 3 si consumul de peste de 3 ori pe saptamana.
Omega 3 are proprietati anti-inflamatoare si prezenta lor in dieta este absolut necesara pentru eliminarea acneei.
Somonul si macroul contin o cantitate mai mare de Omega 3.
Pe cat posibil straduieste-te sa cumperi peste pescuit din ocean, rauri (wild, organic), nu pe cei din crescatorii care adesea contin hormoni.
Smith si Cordain sunt 2 oameni de stiinta care au realizat numerose studii despre acnee.
Amandoi sustin in cercetarile lor ca in 12 saptamani de administrare de Omega 3 s-au vazut diferente majore in leziunile acneice. Studiile lui Smith au fost facute concomitent cu o dieta saraca in carbohidrati.
- O deficienta in vitamina A poate duce la formarea sebumului in cantitate crescuta. Cea mai naturala si eficienta forma de vitamina A exista in uleiul de ficat de cod.
Atentie, exista si suplimente sintetice care nu au nici pe departe aceeasi actiune in organism.
Betacarotinoizi – precursori ai vitaminei A se gasesc in fructe si legume ce au culoare portocalie si verde. Acestia necesita un consum ridicat deoarece in cea mai buna varianta, putem asimila undeva la 45% din cantitatea de betacarotinoizi. Abia apoi sunt transformati in Vitamina A.
- Vitamina D este esentiala pentru oase si dinti dar si pentru piele.
Vitamina D are un rol foarte important in procesul de maturizare al celulelor din stratul de la suprafata pielii. Deasemenea are rol in procesul de formare al barierei naturale a pielii, bariera esentiala pentru protectia organismului.
Cea mai eficienta metoda de a ne lua Vitamina D este de la soare.
Un subiect controversat, cu multi oameni de stiinta aflati in tabere opuse care nu au putut ajunge inca la o decizie concludenta este daca:
„Soarele determina aparitia cancerului de piele sau nu?”
Studii sunt realizate frecvent pe aceasta tema inca din anii `70 si cu toate acestea se pare ca intram intr-o tot mai adanca nebuloasa.
De o parte a stiintei sunt specialistii care sustin ca SPF-ul impiedica formarea de Vitamina D. Vitamina D este absolut esentiala pentru impiedicarea aparitiei mai multor tipuri de cancer inclusiv cel de piele.
Cealalta tabara sustine ca expunerea la soare fara SPF duce la aparitia cancerului de piele.
Pe cine sa crezi?
Personal sustin prima varianta dar recunosc ca in tratarea acneei este necesara folosirea unui SPF, pe fata. El are rolul de a opri hiperpigmentarea cicatricilor.
Daca optezi pentru folosirea unui SPF, alege unul cu zinc si dioxid de titan.
- Provitamina B5 ajuta la mentinea sistemului imuniar sanatos, fiind astfel mai eficient in lupta cu bacteria ce cauzeaza acneea.
- Zinc – In 1977 s-a facut o descoperiere importanta in ceea ce priveste acneea. Anume ca este prezenta la persoanele care au cantitate redusa de zinc in sange.
Zincul si Acneea
Zincul este un mineral ce are un efect antiinflamator, antibacterian si reduce secretia de sebum si implicit acneea.
Inbunatateste bariera naturala a pielii si activitatea celulelor implicate in protectia imunitara.
Nitzan si Cohen au publicat un studiu in 2006 in care au obtinut rezultate uimitoare in tratarea acneei, prin suplimentarea cu zinc.
Inainte de a folosi vitaminele si mineralele enumerate mai sus, consulta-te cu doctorul tau si vezi ce cantitate este recomandata pentru tine.
Alte Alimente Importante
Probioticele sunt extrem de importante in dieta pentru tratamentul acneei.
Probioticele sunt microbi buni care alcatuiesc flora intestinala, orala si a pielii.
Iti recomand sa introduci in dieta 250 ml de kefir de lapte, zilnic. Acesta ar fi de preferat sa fie facut in casa. Pe langa o multime de beneficii pentru intregul organism, kefirul de lapte ajuta la o mai buna absorbtie de Omega 3.
Acum poate esti intr-un impas. Mai sus am zis ca lactatele favorizeaza aparitia acneei iar acum iti recomand sa consumi kefir de lapte.
Kefirul de lapte ajuta sistemul digestiv sa descompuna mai eficient caseina si lactoza. Astfel, poate ajuta o persoana ce are intoleranta la lactoza, sa ajunga sa o tolereze.
Kefirul de lapte ajuta la obtinerea unui echilibru din punct de vedere al florei intestinale, care se va transmite automat si pielii.
Atunci cand, la nivelul pielii ai mai multi microbi buni decat patogeni (rai), pielea se vindeca usor. Sistemul imunitar este intarit si nu mai permite dezvoltarea bacteriei cauzatoare de acnee.
Eliminarea acneei poate dura intre 8 saptamani si cateva luni in functie de severitatea eruptiilor.
Implicarea si perseveranta ta poate face o diferenta extraordinara in obtinerea rezultatelor.
O rutina de ingrijire a pielii efectuata corect si ajustarile facute in dieta, duc la schimbari majore in structura pielii.
Aceste schimbari pot fi observate cu usurinta de terapeutul tau. El este capabil sa observe ce functioneaza mai bine in cazul tau, pentru obtinerea rezultatelor dorite.
Mituri expuse despre tratarea acneei
Daca cureti pielea de mai multe ori pe zi, scapi de acnee
Cantitatea de dovezi impotriva acestui mit este coplesitoare. Cu toate acestea, aceasta informatie inca circula intre parinti si adolescenti.
Curatarea excesiva a pielii nu doar ca nu ajuta in cazul acneei ci dimpotriva o agraveaza.
Tendita de a usca tenul blocheaza sebumul in interiorul pielii. La un moment dat aceasta va iesi la suprafata nu tocmai frumos. Acesta este motivul pentru care unii adolescenti au acnee o perioada mult mai indelungata de timp decat altii.
Adolescentii au acnee datorita conditiilor de igiena precara
Este dovedit de mult timp ca acneea nu are legatura cu igiena dar aceasta idee persista.
Adolescentii au acnee datorita schimabarilor hormonale.
Ciocolata cauzeaza acneea
Cand vorbim despre ciocolata de fapt vorbim despre un amestec de zahar, cacao, grasimi vegetale si poate, lapte.
Luate individual, zaharul, grasimile vegetale hidrogenate si laptele cauzeaza acnee dar nu si cacaoa.
Ca sa sustina acest lucru, o companie din Elvetia produce ciocolata neagra care „trateaza” acneea.
In cazul acneei, pielea trebuie mentinuta uscata
Acest lucru este de departe cel mai daunator lucru pe care il poti face in cazul in care ai acnee.
Pe termen scurt consideri ca este o solutie inteligenta deoarece cosurile se usuca si ai senzatia ca imediat se incheie capitolul cu acneea.
Pentru acest motiv folosesti sapun si apa fierbinte pentru ca vezi cosurile cum dispar.
Dar, lucrurile nu stau chiar asa.
Pielea uscata, are porii inchisi la suprafata si astfel sebumul care continua sa se produca sub piele este blocat. Astfel nu el mai are cale libera sa ajunga la suprafata.
Se va acumula in continuare, intr-un por in care aerul nu patrunde, creandu-se astfel un mediu perfect pentru bacteria acneei.
In scurt timp acesti pori inundati vor erupe.
Peroxidul de benzil si antibioticele trateaza acneea
Daca ar fi asa de simplu, nimeni nu ar mai avea acnee.
Datorita explicatiei de la mitul anterior, va puteti da seama de ce acestea sunt doar soutii de scurta durata.
In cazurile grave de acnee este foarte important de folosit un antibiotic pentru a impiedica raspandirea infectiei. Acest lucru insa, tine sub control efectul dar nu elimina cauza acneei.
Roacuttane si antibioticele elimina acneea
S-au dovedit de succes in cazurile severe de acnee doarece impiedica aparitia cicatricilor cauzate de inflamatie. Eruptiile reapar dupa terminarea tratamentului la 2 din 3 cazuri, in termen de aproximativ 6 luni.
Daca lucrurile ar fi atat de simple ca inghitirea unei pastile sau aplicarea unei creme, nu ar mai exista acneea.
In aceasta industrie sunt multi bani si multi nu au interes sa elimine acneea. In cel mai bun caz o trateaza pe termen scurt, pentru ca asa, tu continui sa faci vizite si sa platesti.
Trebuie inteles ca acneea este un semnal de alarma pe care corpul nostru ni-l da.
Ne anunta ca ceva nu este in deplina armonie in interior.
Recomandarea mea daca vrei sa scapi de acnee vulgara:
Mi-as dori sa pot spune ca acnee vulgara o sa dispara in urma unui facial iar tu nu trebuie sa faci nimic acasa.
Sunt sincera cu tine si iti spun direct ca daca vrei sa o elimini, necesita motivatie si implicare deplina din partea ta.
Mai sunt sigura ca poti sa faci un efort de 6 – 8 saptamani, pentru ca meriti si merita sa te simti bine in pielea ta.
Merita sa scapi de acnee si merita sa ai tenul curat si pielea stralucitoare pe care o vrei.
Mai mult decat atat meriti sa fii tu insati in fata prietenilor si a celor de care iti pasa.
Tine cont ca cele mai bune rezultate se obtin atunci cand tratamentul facial este acompaniat de:
O alimentatie non-inflamatoare. ( Introduce legume verzi si portocalii, kefir de lapte sau alte probiotice, renunta la zahar si reduce carbohidratii: paine, paste, pizza, orez, etc)
Produse cosmetice folosite corect, potrivite pentru tenul tau si care sa iti sustina pielea sa se repare.
Suplimente care sustin corpul in regenerarea pielii pe toata aceasta perioada. Vitamina D3, Vitamina K2, Zinc, Iod, Complexul de vitamine B, Omega 3. Te rog, sfatuieste-te cu doctorul in privinta dozei zilnice pe care ti-o recomanda.
Sper ca am reusit sa te ajut sa gasesti informatiile de care ai nevoie si te-am convins ca acneea necesita cateva schimbari.
Daca ai intrebari sau daca te simti coplesit (a) de acnee, lasa-mi un comentariu si te pot ajuta.
Am sa raspund personal la fiecare, cat de repede pot.
Pana data viitoare, ai grija de pielea ta!
In fiecare saptamana public cel putin un articol nou despre ingrijirea corecta si naturala a tenului. Daca iti doresti sa te tin la curent cu noutatile, lasa-mi adresa ta de email, AICI.
Fondator Ezenpur Day Spa
Specialist de infrumusetare, Aromaterapeut & Terapeut Spa
In timpul liber, impart din experienta si idei care ajuta oamenii sa se simta mai frumosi! 😉
12 răspunsuri
eu imi exfoliez fata cu un scrub si am observat ca dupa cateva zile mi se fac coji pe fata mai ales pe frunte. oare e normal?
Buna Monica,
exfolierea insotita de coji este in general un semn de agresivitate (fie scrubul este nepotrivit si prea agresiv, fie procesul de exfoliere).
Asa cum am zis si in articol, scrubul este recomandat unui ten foarte gras. Daca ai alt tip de ten, scrubul poate sa nu fie solutia optima.
Daca am ten mixt ce exfoliant mi se potriveste? ce mi-ai recomanda?
Buna Nora,
Tenul mixt poate fi intr-o multime de feluri. Daca nu are tendinte acneice si sensibilitate foarte mare, poti folosi un exfoliant pe baza de acizi de fructe (AHA).
Sper ca am putut ajuta,
Larisa
Buna! Ai vreo recomandare de gel de curatare cu BHA si Acid glicolic pentru ten acneic? Am observat ca dupa un timp de la curatare, mi se uleiaza fata si oricum ma strange imediat dupa curatare..
Buna Ana! Pentru a-ti recomanda un astfel de produs de curatare, am nevoie sa stiu mai multe detalii despre tenul tau. Imi scrii, te rog, pe larisa@ezenpur.ro cat de severa este acneea (ce suprafata acopera), ce varsta ai si cum se prezinta eruptiile (ma intereseaza daca ai foarte multe pustule – cosuri cu continut albicios sau galben si noduli). In functie de aceste raspunsuri, te-as putea indruma corect.
eu am foarte multe cosuri sub piele si nu stiu de sa mai fac, e tenul f incarcat. poti sa imi recomanzi ceva?
Buna Diana, scrie-mi te rog pe larisa@ezenpur.ro ce produs de curatare folosesti si ce exfoliant/scrub (daca folosesti unul). Deasemenea, ma intereseaza cum iti percepi tenul? (Gras, uscat, normal).
Am vazut recomadarea pentru suplimentarea cu un complex de vitamina B, dar am citit ca vitamina B12 si B6 in exces poate provoca acnee.
Si lactoferina din lapte in suplimente este benefica sau nu in lupta cu acneea?
Multumesc,
Buna Madalina, personal, nu recomand suplimente niciodata fara aprobarea doctorului. El stie daca complexul B poate fi in exces sau nu, in functie de rezultatul analizelor. Lactoferina are cateva beneficii pe termen lung dar nu este nimic stabilit cu exactitate. Sunt putine cercetari realizate pe lactoferina iar rezultatele difera. Sper ca raspunsul meu sa te ajute
Buna!
Eu ma confrunt in ultima vreme cu punctele negre și coșuri in zona T și pe barbie . Am încercat numeroase produse din farmacie dar nimic nu pare sa ajute .
Buna Adriana, curatarea fetei nu este facuta cum trebuie sau produsul de curatare pe care il folosesti nu ti se potriveste, in cazul in care la nivelul digestiei totul functioneaza normal.